Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[Aristoi 608]

cade os bideos semanais, meu camarada, cade a interatividade, proposta maior do teu diario? kkkkkk

[LucasSiqueiraLRS 363]

cade os bideos semanais, meu camarada, cade a interatividade, proposta maior do teu diario? kkkkkk

Vou postar hehe... Fiquem calmos.

[MonsterFreak 4771]

kkkkkkkkkkkkk

Vejam esse vídeo os 2:

Ficar com medo de perder definição? kkkkkk

Minha dieta está meio bagunçada, e por conta disso, não subi tanto de peso, como nas outras semanas. Estou organizando agora, e vou colocar albumina. Retirei todos os outros suplementos e decidi que a albumina é que faltava.

nao vai fazer o que esses bodybuilders faziam pra ganhar peso a todo custo , eles usavam hormonios e voce nao , se tu fizer isso vai virar uma bola , esses caras comiam pizza , hamburguer , bolo , refrigerante mts kcal pra ganhar peso , batiam as proteínas diarias e pá, ganhavam mais musculo que gordura (os hormonios faziam todo trabalho) , se um natural for fazer isso vai ganhar mais banha que musculo com certeza ,entao tente manter um clean bulking (embora acho que voce nao ira engordar muito pois é ectomorfo)

[LucasSiqueiraLRS 363]

nao vai fazer o que esses bodybuilders faziam pra ganhar peso a todo custo , eles usavam hormonios e voce nao , se tu fizer isso vai virar uma bola , esses caras comiam pizza , hamburguer , bolo , refrigerante mts kcal pra ganhar peso , batiam as proteínas diarias e pá, ganhavam mais musculo que gordura (os hormonios faziam todo trabalho) , se um natural for fazer isso vai ganhar mais banha que musculo com certeza ,entao tente manter um clean bulking (embora acho que voce nao ira engordar muito pois é ectomorfo)

Tenho ciência disso. Mas mesmo assim obrigado.

[BronuS 3]

As cargas foram:

Leg45º 50kg para aquecimento + 4 séries de 150kg

Cadeira extensora 25kg e diminuo para 20kg quando fadiga muito para fazer uma execução certa.

Leg Extensor com 60kg, faço bem devagar para arder muito.

Posterior deitado 4 séries até fadigar com 35 a 45kg.

Desenvolvimento com halter de 10kg

Elevação lateral com halter de 4kg

Encolhimento com 60kg

Pantirrilhas com 20kg no total

Cadê o agacho? Shut up and Squad!! kkkk

As cargas estão legais mais ta faltando o pai dos exercícios pra pernas.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Cadê o agacho? Shut up and Squad!! kkkk

As cargas estão legais mais ta faltando o pai dos exercícios pra pernas.

Vou pedir para colocar...

Agora sempre fica um novo instrutor lá. Percebo que ele entende muito bem, e quando ele não está atendendo ou treinando, ele está estudando sobre o corpo humano, tecnicas e tudo mais.

[suzaah 169]

Fico impressionada em como você é ortodoxo. hahaha

Mas tá certo, faz tudo certinho com um instrutor bacana, squat é um exercício que é bom fazer com supervisão no começo.

[Bunitinhu89 509]

Parabéns mano, ta indo muito bem, queremos vídeos o/.

E poem mesmo o Agachamento, ai c vai ver suas pernas crescerem rápido rsrs.

[Daedric 318]

Mano, agachamento é um dos melhores exercícios para perna, aliado a progressão de cargas terá um ótimo resultado.
Só não esqueça dos outros exercicios, não fique com a ideia que apenas o agachamento vai te trazer pernas grandes

[LucasSiqueiraLRS 363]

Pessoal, chegou a melatonina(360 caps), eu tomei as 20:00 e essa porra já fez efeito, tô com um puta sono.

Nem vou relatar o treino, preciso dormir...

Amanhã vou relatar os efeitos que tive...

Abraço pessoal.