Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[robertodeth 73]

KKKKKK ri alto aqui, que susto.

Chato isso né das mulheres chegarem e fazer terra ou stiff na nossa frente, quase esfregando a bunda na nossa cara, putz. Não consigo nem fazer o exercício direito.

Garotas que não querem atrapalhar o Lucas podem me atrapalhar a vontade, deixem ele pra lá .

Sexta passada fui treinar pernas e quase desmaiei kkk fiz Agacho com 2.5kg a mais de cada lado da barra, levantamento terra (fiz 3 series apenas, não dei conta da quarta) com 5kg a mais de cada lado da barra, ai ja tava suando feito um porco, vi que minha pressão tinha baixado, continuei: avanço e mesa flexora (com muito custo, quase uns 2minutos de descanso entre as series kkkkk) depois fiz uma serie de panturrilha e subi a bandeira branca, fui pro vestiário. Não dei conta de terminar. Fora que deixei o stiff de lado, outro exercicio de panturrilha e abdominal.

Só consegui voltar na academia hoje, ainda to meio traumatizado, não sei se é só comigo que acontece mas só de imaginar eu fazendo agachamento ou leg press eu já começo a suar.

Abraço Lucas, bons treinos, não deixa essas mulheres te atrapalharem, da uma atrapalhada nelas primeiro!!!!

[Aristoi 608]

Cara, 110g de frango total no almoço e no jantar e muito pouco, ainda que seja cozido o frango, não passa de 30 e poucos gramas de proteína, da uma subida nisso ai, não precisa radicalizar, mas você que não ta contando macros deveria pecar pelo excesso pelo menos nas gorduras boas e proteínas.

[suzaah 169]

Já vim pra comentar o mesmo que o 2sasi

só isso de proteína, rapaz? 1g/kg praticamente.

sobe pra pelo menos 1,8~2 g/kg

[LucasSiqueiraLRS 363]

KKKKKK ri alto aqui, que susto.

Chato isso né das mulheres chegarem e fazer terra ou stiff na nossa frente, quase esfregando a bunda na nossa cara, putz. Não consigo nem fazer o exercício direito.

Garotas que não querem atrapalhar o Lucas podem me atrapalhar a vontade, deixem ele pra lá .

Sexta passada fui treinar pernas e quase desmaiei kkk fiz Agacho com 2.5kg a mais de cada lado da barra, levantamento terra (fiz 3 series apenas, não dei conta da quarta) com 5kg a mais de cada lado da barra, ai ja tava suando feito um porco, vi que minha pressão tinha baixado, continuei: avanço e mesa flexora (com muito custo, quase uns 2minutos de descanso entre as series kkkkk) depois fiz uma serie de panturrilha e subi a bandeira branca, fui pro vestiário. Não dei conta de terminar. Fora que deixei o stiff de lado, outro exercicio de panturrilha e abdominal.

Só consegui voltar na academia hoje, ainda to meio traumatizado, não sei se é só comigo que acontece mas só de imaginar eu fazendo agachamento ou leg press eu já começo a suar.

Abraço Lucas, bons treinos, não deixa essas mulheres te atrapalharem, da uma atrapalhada nelas primeiro!!!!

kkkkkkkkkkkkkk

Cara, 110g de frango total no almoço e no jantar e muito pouco, ainda que seja cozido o frango, não passa de 30 e poucos gramas de proteína, da uma subida nisso ai, não precisa radicalizar, mas você que não ta contando macros deveria pecar pelo excesso pelo menos nas gorduras boas e proteínas.

Já vim pra comentar o mesmo que o 2sasi

só isso de proteína, rapaz? 1g/kg praticamente.

sobe pra pelo menos 1,8~2 g/kg

Vou acertar a dieta assim que eu chegar do curso...

150g de proteína

76g de gorduras

400g de carbo para mais.

Vou distribuir entre os alimentos...

Qualquer coisa eu compro albumina para tampar os buracos da dieta.

[robertodeth 73]

Ai melhora, só no almoço como 150g de carne vermelha ja pronta e de noite 200g de peixe já pronto, fora scoops de whey ao longo do dia e queijo cottage de manha, entre outras coisas que tem proteina. Quando decidir parar meu cutting vou colocar frango desfiado ao inves de whey.

Dica: nunca façam cut em época de ferias com viagem e carnaval.

Abraços.

[viniiprincipe 2]

Lucas qual suplementação você usa?

[LucasSiqueiraLRS 363]

Lucas qual suplementação você usa?

Não estou usando suplemento. Apenas multivitaminico.

[pepepro 26]

Mudança de rosto incrível hein, musculação mudando até a beleza facial. Kkkk... Irei começar a ver seu vídeo, poste fotos! Força, acompanhando...

[LucasSiqueiraLRS 363]

Mudança de rosto incrível hein, musculação mudando até a beleza facial. Kkkk... Irei começar a ver seu vídeo, poste fotos! Força, acompanhando...

Obrigado hehe

Pessoal, meu dia foi simplesmente incrível...

Tive um reunião da empresa hoje. Eles apresentavam o pessoal, e tudo mais. Eu fui destaque na ultima maratona, por ter sido o mais rápido a resolver um problema, eu fiz de 1 a 2 minutos, enquanto os outros parcipantes, 10 minutos no primeiro problema. Um empresário me viu. Depois fui conversar com ele, ele tem uma empresa estilo Google, mas ele já visitou, tudo, Google, Apple, Facebook e ele tem uma empresa com TI, que presta serviços para várias empresas grandes do mundo, ele desenvolveu um negocio que não sei o que é, mas é um negócio com dentes e tudo mais que vai ser vendido para o mundo agora. Ele convidou meus colegas e eu para conhecermos a empresa dele. Quando ele estava conversando com meus colegas, ele só olhava para mim...(fui o mais rápido a resolver o problema da maratona e a empresa dele precisa disso...) Ele falava as coisas só para mim(olhando diretamente para mim, como se estivesse apenas conversando comigo)... Aprendi muito.

Um amigo meu foi assaltado por 3 rapazes ontem, e o pior é que vi os vagabundos. Chamei ele para ir no onibus comigo, e ele foi esperar outro, ele estava junto com um amiga. Ela correu...

Ele não fez boletim, e eu tentei ligar para ele e não consegui contato. Então, levei ele até um policial, e ele mandou nos irmos para o DP, e ele mostrou o rosto de vários marginais, e reconhecemos... (Eu vi 2 dos fdp passando atras dele). Ele passou o radio para o Dp, e me passou o endereço, nome, nome da mãe e foto do marginal. Levei lá e os policias muito gente boa.

Depois de tudo isso, comecei a bater o papo com os policiais, nossa, foi muito bom, perguntei sobre armas (tenho conhecimento amplo sobre isso), e eles sacaram a arma e me mostraram o modelo, calibre... Caraca foi muito bom ter ido lá, tirei várias dúvidas, brinquei, dei risada (várias histórias legais). E eles me motivaram muito a fazer o concurso. Eles até pediram app de celular para mim kkkkk.

Sabe a garota chata pessoal? Então, ela decidiu não ser mais chata, pediu desculpas a mim e me convidou para um almoço... Muito legal...

O dia foi muito bom Graças a Deus.

Abraço pessoal.

Edit: Não esquecendo a diversão com os amigos/colegas de serviço, foi muito bom e engraçado kkkk

Editado Março 1, 2015 às 02:01 por LucasSiqueiraLRS

[druds 38]

I ae Lucão beleza???

Com certeza irei te acompanhar cara, meu melhor amigo também se chama Lucas... conheço ele já faz uns 11 anos. O cara é super gente boa e voltou a treinar a pouco tempo (perturbei a peste pra voltar), ele é ectomorfo e também esta na luta!

Enfim, eu vi seu vídeo... porra tem umas parte muito engraçada cara KKKKKKKKKKKKKKK

Gostei da sua história e também gostei muito de sua iniciativa, você aparenta ser um cara humilde e bem simples, continue assim que você vai ir bem longe meu camarada.


Sobre a sua (peguete): Cara, tenta ter foco em seus treinos, foco!
Não force nada, deixa rolar... Se for pra acontecer, simplesmente acontecerá.
Eu namorei durante 1 ano, e quando terminei eu fiquei na fucking bad e parei de treinar... Engordei pra caralho e depois voltei a treinar, foi difícil cara, porém oq é bom nunca vem fácil, né?

Uma dica que eu te dou: Ame primeiramente a si mesmo, cuide de você, faça que suas decepções te sirva como um aprendizado e queira evoluir sempre mais.

Também tenho 18 anos e tenho a mesma altura que você uaahauahau, enfim amigão, um grande abraço p você e bons resultados, estarei acompanhando e qualquer dúvida estarei a disposição.

Noixxxxx.