Genética - Aproveite Ao Máximo O Que Você Herdou

[mauriciocostafitness 273]

Genética -

1. O ramo da biologia que lida com a hereditariedade, especialmente os mecanismos de transmissão hereditária e as variações de características hereditárias entre organismos semelhantes ou relacionados.

2. A constituição genética de um indivíduo, grupo ou classe.

A genética desempenha um papel em praticamente todos os aspectos de nossas vidas. Como nós nos parecemos e como reagimos a influências internas e externas, esta tudo relacionado de alguma forma a nossa genética. O fisiculturista depende fortemente de várias características genéticas que herda de seus pais. Eu gostaria de discutir muitas dessas características neste artigo. Vou discutir especificamente o tipo de corpo, a vascularização, músculos abdominais e inserções, e finalmente, a capacidade de recuperação.

Objetivo deste artigo: Eu não pretendo com este artigo abranger a terminologia científica, mas mais um guia geral para avaliar a si mesmo com sua genética herdada.

Tipo Físico -

Endomorfo - geneticamente predispostos a obter níveis mais elevados de gordura corporal.

Mesomorfo - geneticamente predispostos a ser bastante magro e musculoso.

Ectomorfo - geneticamente predispostas a obter baixos níveis de gordura corporal e pouco na forma de massa muscular.

Tenha em mente que algumas pessoas são únicas em seu tipo de corpo. A maioria vai estar em uma mistura de dois tipos. A chave é reconhecer que tipo de corpo você mais se aproxima e focar sua formação e metas nutricionais com seu tipo de corpo.

Vascularização -

Olhando para uma serie de profissionais no palco, vamos perceber que a vascularização tem um componente genético. Tudo vai depender dos vascularizadores usados, seu índice baixo de gordura corporal, mas o que mais vai diferencia-los será o fator genético, herdado de seus pais. Alguns serão até esquisitos, veias cruzando enquanto outros terão veias muito retas ao longo do comprimento de seus músculos. Um terá uma extrema vascularização em apenas algumas partes do corpo, enquanto ao lado dele há alguém com veias visíveis da cabeça aos pés.

Músculos e Inserções -

Aqui é onde, na minha opinião, a genética desempenha o papel mais importante na musculação. Esta característica genética particular não só irá determinar a sua força e tamanho, mas também determina como cada músculo vai se desenvolver.

Capacidade de recuperação -

Finalmente, a genética desempenha um papel forte na capacidade de recuperação de um indivíduo. Capacidade de recuperação envolve diferentes atributos que variam de eficiência dos tendões e ligamentos, ao crescimento como resultado do excesso de compensação. A combinação de cada fator individual de recuperação culmina na capacidade de recuperação geral. Uma pessoa pode ser capaz de digerir grandes quantidades de proteína e utilizá-la de forma eficaz, enquanto outro pode "desperdiçar" a metade de sua ingestão de proteínas devido as ineficiências digestivos. Outro exemplo são os diferentes regimes de set / rep usados por fisiculturistas. Alguns podem se beneficiar e crescer com poucas repetições e pesos muito pesados, enquanto outros, devido a uma composição genética diferente, alcançar um melhor crescimento de pesos mais leves e mais repetições.

Capacidade de recuperação fornece o crescimento e desenvolvimento, todos os fisiculturistas esforçar-se e são fortemente influenciados pela sua genética individual.

Conclusão -

Então, é isso, um Guia rápido para algumas de suas características genéticas. A chave é usar o que os seus pais lhe deram, trabalhar duro e com inteligência para usar sua genética a seu favor e levar o seu físico na direção que você quer que ele vá.

Artigo criado por Maurício Costa com base nas teorias de TBrunson.

Editado Dezembro 24, 2014 às 15:21 por mauriciocostafitness

[Visitante]

Interessante o artigo.

[Junior_maromba2013 132]

Gostei também,bem resumido e de fácil entendimento..uma coisa que acho importante na genética em cada um de nós é a estrutura óssea e a capacidade hormonal endógena de cada um...assim como todo sistema hormonal...LH,e2,SHBG,DHT e Testosterona que dita o quanto de massa voce consegue manter com o minimo BF possivel.

Editado Dezembro 24, 2014 às 14:56 por Junior_maromba2013

[mauriciocostafitness 273]

Interessante o artigo.

obrigado.

Gostei também,bem resumido e de fácil entendimento..uma coisa que acho importante na genética em cada um de nós é a estrutura óssea e a capacidade hormonal endógena de cada um...assim como todo sistema hormonal...LH,e2,SHBG,DHT e Testosterona que dita o quanto de massa voce consegue manter com o minimo BF possivel.

Foi algo bem resumido, logo vou criar um mais completo.

Falou tudo.

[nan101 620]

Muita gente diz "ah, esse papo de ecto/endo/meso não existe. Existe quem come mal e põe culpa na genética..."

Eu discordo plenamente. Não é bem assim que as coisas funcionam. A genética tem papel preponderante no desenvolvimento muscular do individuo. Não basta apenas comer bem. Muitos ectos e endos comem adequadamente visando seu objetivo mas não saem do lugar, por que? Aí entra a genética e seus limites.

[mauriciocostafitness 273]

Muita gente diz "ah, esse papo de ecto/endo/meso não existe. Existe quem come mal e põe culpa na genética..."

Eu discordo plenamente. Não é bem assim que as coisas funcionam. A genética tem papel preponderante no desenvolvimento muscular do individuo. Não basta apenas comer bem. Muitos ectos e endos comem adequadamente visando seu objetivo mas não saem do lugar, por que? Aí entra a genética e seus limites.

Bem nessas, a genética dita quem vao ser os campeões. O Foco, a Determinação, as Batalhas diárias, Dieta, Treino, Descanso além dos Hormônios, são todos muito importantes. Mas a Genética influencia nos resultados finais, naqueles pequenos detalhes que os tornam campeões.

"Se não existisse os Hormônios, os campeões seriam os mesmos."

Editado Dezembro 24, 2014 às 15:29 por mauriciocostafitness

[alexandreBN_ 56]

Muita gente diz "ah, esse papo de ecto/endo/meso não existe. Existe quem come mal e põe culpa na genética..."

Eu discordo plenamente. Não é bem assim que as coisas funcionam. A genética tem papel preponderante no desenvolvimento muscular do individuo. Não basta apenas comer bem. Muitos ectos e endos comem adequadamente visando seu objetivo mas não saem do lugar, por que? Aí entra a genética e seus limites.

Concordo, eu que queria acreditar que fosse assim, mas endo só se ferra mesmo.

...

@topic

como usar a genética de "endo" ao meu favor?

[Bitchslayer 231]

Muita gente diz "ah, esse papo de ecto/endo/meso não existe. Existe quem come mal e põe culpa na genética..."

Eu discordo plenamente. Não é bem assim que as coisas funcionam. A genética tem papel preponderante no desenvolvimento muscular do individuo. Não basta apenas comer bem. Muitos ectos e endos comem adequadamente visando seu objetivo mas não saem do lugar, por que? Aí entra a genética e seus limites.

Nunca vi alguém saudável que come certo e não sai do lugar.

[nan101 620]

Nunca vi alguém saudável que come certo e não sai do lugar.

Então vc nunca viu ninguém quando atinge seu limite genético.

[mauriciocostafitness 273]

Nunca vi alguém saudável que come certo e não sai do lugar.

Acontece sim, mas com certeza algo ela está fazendo errado, errando em algum dos pilares principais da hipertrofia.

Isso sem contar o limite natural.

Concordo, eu que queria acreditar que fosse assim, mas endo só se ferra mesmo.

...

@topic

como usar a genética de "endo" ao meu favor?

Ta certo, verdade que os endo tem essa grande desvantagem comparados aos outros tipos físicos, que é a facilidade em ganhar gordura.

Mas, existe uma grande vantagem que deve ser explorada, se dedicando e seguindo uma boa dieta e treinos, os endo tem muita facilidade para ganhar músculos.

Então vc nunca viu ninguém quando atinge seu limite genético.

Acredito que ele quis citar alguém que está iniciando.

Editado Dezembro 24, 2014 às 15:21 por mauriciocostafitness