Treino Prescrito Para Iniciante - Opiniões?

[mutandoaolimite 1]

Comecei a treinar há 2 semanas e após esse período de adaptação, tive o treino prescrito, gostaria de saber o que acham desse treino:

Divisão A

Supino Horizontal com Barra - 3x10

Voador 45º - 3x10

Supino 45º com Halteres - 3x10

Tríceps Pulley e Cadeira Extensora - 3x10

Tríceps Banca na Máquina e Leg45º - 3x10

Elevação Lateral e Desenvolvimento Máquina - 3x10

Abdominal

Divisão B

Puxada Frente - 3x10

Remada Baixa - 3x10

Remada Unilateral - 3x10

Rosca Direta e Flexora Deitada - 3x10

Rosca Martelo e Cadeira Abdutora - 3x10

Cadeira Adutora e Panturrilha Vertical na Máquina - 3x10

Vlw pela ajuda, Galeraaa!

Editado Dezembro 23, 2014 às 19:29 por mutandoaolimite

[mauriciocostafitness 273]

Falta de pesquisa amigo, esse treino não ta nada legal pra iniciante.

[Stein 6080]

cade o treino de pernas.??

falta de pesquisa total.

arrume isso..

[gms 150]

Cadê o treino de pernas??? Tem alguma recomendação médica para não treinar inferiores?

Se for treinar 4 dias faça um ab upper/lower ou push/pull.

Para 6 dias ou 5 faça um abc com poucos exercícios e maior intensidade.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Antes que pergunte, iniciante pode fazer terra e agachamento sim, o que não pode é entupir a barra de pesos e fazer uma execução lixosa.

Qualquer dúvida pesquise a execução do exercício na internet e treine com um cabo de vassoura(se estiver em casa) até aprender o movimento.

[mutandoaolimite 1]

Esse treino foi prescrito pelo professor da academia, percebi que tinha poucos exercícios para perna.

[otaviomonteiro 8]

Poucos não né amigo, nenhum praticamente rs. Mete agachamento nisso ai cara.

[mutandoaolimite 1]

Cadê o treino de pernas??? Tem alguma recomendação médica para não treinar inferiores?

Se for treinar 4 dias faça um ab upper/lower ou push/pull.

Para 6 dias ou 5 faça um abc com poucos exercícios e maior intensidade.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Antes que pergunte, iniciante pode fazer terra e agachamento sim, o que não pode é entupir a barra de pesos e fazer uma execução lixosa.

Qualquer dúvida pesquise a execução do exercício na internet e treine com um cabo de vassoura(se estiver em casa) até aprender o movimento.

Não tenho nenhum problema para treinar inferiores, pelo contrário, tenho muito mais força e resistência nesses membros.

Poucos não né amigo, nenhum praticamente rs. Mete agachamento nisso ai cara.

Tenho pouquíssimo conhecimento de musculação, não consigo fazer nenhuma alteração,por isso dependi do treino que o professor montou.

Editado Dezembro 23, 2014 às 19:50 por mutandoaolimite

[otaviomonteiro 8]

Ultimamente não se pode confiar em professores de academia, esquema é perguntar pra quem sabe mesmo, passei por isso kkkk

[Saintgraal 3462]

Não tenho nenhum problema para treinar inferiores, pelo contrário, tenho muito mais força e resistência nesses membros.

Tenho pouquíssimo conhecimento de musculação, não consigo fazer nenhuma alteração,por isso dependi do treino que o professor montou.

então

show me your legs workout

[gms 150]

Não tenho nenhum problema para treinar inferiores, pelo contrário, tenho muito mais força e resistência nesses membros.

então coloca um treino de pernas descente nisso aê pô (dantena)

Tem quantos dias disponíveis para treinar durante a semana?

Se for: 3. Manda um Fb3x, abc ou aba, 4. Manda um ab2x, 5 ou 6 Abc2x

Escolhe uma dessas divisões e pesquise sobre ela aqui no fórum, monte o seu treino e peça para avaliarem aqui mesmo.