Somente com exercícios físicos e dieta, fazia aerobico em jejum etc... Mts coisas. dá pra ir mais além disso natural ? sem suplemento, sem anabolizante, esteroide etc.. ?

Fotos de 2012:

Fotos atuais 23/12/2014

Editado 23/12/2014 às 15:34 12/23, 2014 por joaovictorcr3

da sim mano, tanto na massa muscular quanto no bf da sim

pede pra um moderador mover pro tópico de fotos de usuários, tá no subtópico errado seu tópico

Editado 23/12/2014 às 15:43 12/23, 2014 por Flex W.

moderador que estiver observando o tópico peço que mova para a área adequada.

Isso, tem amigo meu que me diz para fazer barra fixa, ficar bom na barra fixa, que ganha bastante, uns acham que não devo fazer aeróbico, alguns mandam eu fazer pelo até 40 minutos, no caso esteira.

To fazendo esse treino

ABC – 2 x

A- Peito, ombro e tríceps

B- Perna, panturrilhas

C- Costas e bíceps

sempre com abdominal no final todo dia.

To desde de 2012, só que fazia só esteira, bicicleta, agora que to na musculação, já experimentei, série 3x12. 3x10, 4x10 etc...

Tenta fazer abdominal umas tres vezes na semana, alternando dia sim, dia não.

A musculatura abdominal, assim como o resto tbm precisa de descanso.

dá pra melhorar bastante sim

sem nada de suplemento nem bomba,

mas sua dieta não tá boa

dá pra melhorar bastante

tem uma boa genética pra peitoral hein

Tem como ir MUITO além disso. Depende da sua dedicação nos treinos e dieta.

da pra ir bem além, como falaram, tem uma genética boa pra peitoral mesmo

tem lipomastia leve .. eu acho

Isso ae mano, você deu uma boa diminuida na gordura e ganhou uma massa.

Dá pra crescer bastante ainda, pelas fotos você parece ser bem jovem, quando tiver com uns 23-25 anos vai tá com um shape legal.