1 Ano E 8 Meses!

[portela 0]

Tenho 17 anos

1,80~1,82

75kgs

Ectomorfo

As medidas eu vou ficar devendo, depois eu edito e coloco! Eu tenho aquela ficha de avaliação mas nao sei onde ta

Seguinte... malho a 1 ano e 8 meses mas como quase todo frango que entra na academia os primeiros 6~8 meses só fazia m*rda... praticamente era assim: nescau de manha, almocava, biscoitos recheados a tarde, jantava! E o treino era

A - peito, costas, ombro, braços

B - perna, braços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entao na verdade malho a 1 ano direto!

Para a minha vergonha vou colocar minha foto de antes aqui! hauhauahuah

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Foto das pernas vo tira ainda!

E queria agredecer ao forum porque aprendi quase senao tudo que eu sei de treino, alimentacao, suplementacao AQUI!

iae, deu uma melhorada??

Valeeeeu

Editado Março 26, 2010 às 19:22 por portela

[Eduardoo 20]

pow cara,show de bola ta no caminho mesmo,cara,teu peito MEUDEUS q zuado q era kkkk bendita hora q foi entrar na academia,ta de parabens mano,a qualidade ta boa ainda,agora bora crescer mais

abraço!

[marcelobra 3]

Show irmao, boa definicao.. bons treinos

Posta as medidas de antes e as atuais brother

[Bizzo 2]

Tá legal velho! =]

Só continua ganhando que a qualidade tá bem boa!

[_Bond_ 2]

Axei suas costas e peito meio fracas!

Pode ser impressao!

Abd antes e agora ta dahora

só crescer agora !

[Angeloki 2]

tem certeza que tu é ectomorfo velho ?

achei teus ombros meio largos pra ser um

[portela 0]

Valeeeu!

Vo sai aqui do estágio e chegando em casa vo procura a ficha de avalição pra posta aqui as medidas

Po, nao sei se tu já fez, mas na academia que eu treino o professor monta um gráfico mostrando qual é a sua tendencia e tal...

no meu a coluna do Endomorfo tava beem abaixo da metade, a do Mesoformo tava um pouco acima da metade e a Ectomorfo era a mais alta!

Se puderem falem os meus pontos fracos, quero trabalhar mais eles!

Obrigado, bons treinos

[Eduardoo 20]

biceps ombro e antebraço,pra ficar proporcional a teu trapezio q ta gigante

[portela 0]

éé! eu sofro pra ganha alguns cm de braço!

Mas vamo que vamo

Valeeu

[Ten Alex 3]

Porra velho comparado ao que tu era melhorou muito! Eu sei que pra ectomorfo é difícil ganha medidas pq eu so tambem então vc ta de parabens!

Tu perguntou dos pontos fracos, tem que investi em biceps pra fica legal.