Projeto Verão

[Born4Run]

Sim White.

Resolvi fazer testes na dieta em período de competição.

Corpo não reagiu bem e ainda fiz com o carbo em gel antes.

Não fui tão mal quanto estava pensando, mas caiu o rendimento.

Porém, para permanecer e adaptar, precisa de um tempo que não tenho.

Editado Fevereiro 9, 2015 às 15:21 por Born4Run

[Born4Run]

Depois de uma semana, atualizo.

Continuo perdendo peso, só que menos e com minha dietinha de sempre.

Voltei a retomar minha velocidade normal, na Terça.

Treinei esses dias, porém, só tempo rum e intervalado.

Hoje, se a chuva deixar, intervalado em ladeira, após umas flexões, abs e uma tentativa de barra fixa e paralelas.

Amanhã cedo/tarde longão, 21Km simulado de prova.

[FabricioZanchetta]

High-carbohydrate versus high-fat diets in endurance sports

http://www.sgsm.ch/fileadmin/user_upload/Zeitschrift/51-2003-1/05-2003-1.pdf

[Born4Run]

Coveiro, eu não li todo o estudo até agora.

Ando bem sem tempo, peço desculpa pela demora.

Posso estar errado, mas pelo que entendi, hidratos > gordura.

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Tenho que voltar na academia com mais afinco.

Ando reduzindo cargas ao invés de aumentar.

Hoje pedalar um pouco e academia após.

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Vários tênis performance estão em promoções boas.

Editado Fevereiro 24, 2015 às 18:58 por Born4Run

[Born4Run]

Atualizando.

Treinos hipertrofia estão ok acho, mesmo não evoluindo em cargas.

Porém, na corrida: 15Km/treino e um Tempo Run de 10Km/semana.

Cada vez sofro menos com meia maratona(alias tempo de 21Km: ~1:50 hora ).

Hoje corri com chuva quase todo o trajeto, foi muito bom.

[FabianaF]

Atualizando.

Treinos hipertrofia estão ok acho, mesmo não evoluindo em cargas.

Porém, na corrida: 15Km/treino e um Tempo Run de 10Km/semana.

Cada vez sofro menos com meia maratona(alias tempo de 21Km: ~1:50 hora ).

Hoje corri com chuva quase todo o trajeto, foi muito bom.

Chuva? Vc é de SP, não é?

[Born4Run]

Sou de SP sim Fabi, só que interior.

Chuva foi até forte e não teve tanto raio.

[FabricioZanchetta]

Só pra constar.

Hoje fiz o teste em esteira no protocolo do Heck. Lactato final bateu 21mmol/L. hihi

[Born4Run]

Até hoje não fiz esse teste Coveiro.

Tenho que tomar vergonha e comprar um frequencímetro.

Editado Março 31, 2015 às 02:20 por Born4Run

[rapha_rodrigues_]

Cara, eu to treinando para uma maratona que vai ter aqui. Vi que vc treina bastante corrida, curto bastante tbm x) to fazendo nos meus treinos 15 +/-. Como estão suas metas?