Hipoglicemia Ou Treino Intenso Demais?

[peperomeu 4]

Bom dia pessoal.

Primeiramente, este tópico poderia estar na seção treinamento ou nutrição, então tanto faz.

Esta dúvida surgiu principalmente com o último artigo postado no blog do Hipertrofia. "Maneiras de saber se está treinando em excesso"


Acontece que no meu treino "B", eu sempre me sinto cansado demais, às vezes fraco e a visão escurece. Me alimento com carbo complexo 1h30 a 2h antes do treino sem exageros e sigo uma dieta IIFYM com excedente de 500 kcal.

Diferente do treino "A", onde treino até a FALHA, sinto uma melhor progressão de cargas e apesar do cansaço muscular no final do treino, tenho sensação de dever cumprido.


Devido ao seguinte treino, gostaria que opinassem se pode se tratar de hipoglicemia ou overtraining:

Altura: 1,75m
Peso: 80,5kg
Braço: 41 quente e contraído
BF: um pouco alto, eu CHUTARIA uns 16 a 18%

Treino AB-off

A:

Agachamento 3x5

Supino reto com barra 4x6

Supino inclinado com barra 4x6

OHP 5x5

Paralelas tríceps 4x8

Tríceps na polia 4x8

Abdominais 4x8

B:

Terra 3x5 (35 kg cada lado)

Remada Cavalinho 4x6 (40kg)

Barra Fixa pegada pronada 2x8

Barra Fixa pegada supinada 2x8

Barra Fixa pegada Neutra 1x8 (ajuda do graviton com 30kg)

Remada alta 4x6 (16 kg cada lado)

Kroc Rows 2x20 (36 kg)

Panturrilhas 2x20

A dificuldade após as barras, no qual já estou totalmente esmagado pelo treino.
Kroc Rows vem pra arrebentar com tudo no final kkkk

Vale adicionar que este treino foi aprovado pelo pessoal do forum.

Então, se for hipoglicemia, basta aumentar a ingestão de carbos?


Ou é simplesmente algo normal a acontecer?


Foto neste tópico
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174036-bulk/

Editado Dezembro 22, 2014 às 12:45 por paulobenites

[Stein 6081]

está muito volumoso..

7 exercícios para costas...

se vai de distribuição AB, reformule seu treino, base em compóstos..

abraço

[acfs 852]

Agachamento 4x5

Supino reto com barra 4x6

cross ou cruxifixo 3x8

OHP 4x8

Paralelas tríceps 3x8

Abdominais 4x12

B:

Terra 3x5 (35 kg cada lado)

chin up 4x8

remada cruvada 3x6

rosca direta 3x8/10

Kroc Rows 2x20 (36 kg)

Panturrilhas 2x20

Editado Dezembro 22, 2014 às 12:56 por acfs

[peperomeu 4]

está muito volumoso..

7 exercícios para costas...

se vai de distribuição AB, reformule seu treino, base em compóstos..

abraço

Obrigado pela resposta. No entanto, há de se considerar que as barras fixas são apenas 2 séries, onde originalmente seria 5 séries, foi subdivido em 2 de uma varição, 2 de outra variação, e 1 de outra variação.

Concluindo, então, que pode ser considerado um exercício só.

Mesmo assim está volumoso?

Se não for pedir muito, o que você recomendaria de mudança no treino?

Agachamento 4x5

Supino reto com barra 4x6

cross ou cruxifixo 3x8

OHP 4x8

Paralelas tríceps 3x8

Abdominais 4x12

B:

Terra 3x5 (35 kg cada lado)

Barra Fixa pegada pronada 4x8

remada cruvada 3x6

rosca direta 3x8/10

Kroc Rows 2x20 (36 kg)

Panturrilhas 2x20

Obrigado pela dica maromba.

Não tenho muito conhecimento, mas pelo pouco que tenho, este treino não deixa a desejar para o bíceps?

O que acha da inclusão de pelo menos 1 ou 2 séries de Chin ups?

[acfs 852]

Obrigado pela resposta. No entanto, há de se considerar que as barras fixas são apenas 2 séries, onde originalmente seria 5 séries, foi subdivido em 2 de uma varição, 2 de outra variação, e 1 de outra variação.

Concluindo, então, que pode ser considerado um exercício só.

Mesmo assim está volumoso?

Se não for pedir muito, o que você recomendaria de mudança no treino?

Obrigado pela dica maromba.

Não tenho muito conhecimento, mas pelo pouco que tenho, este treino não deixa a desejar para o bíceps?

O que acha da inclusão de pelo menos 1 ou 2 séries de Chin ups?

esqueci de troca, é chin up no lugar daquela barra

[Saintgraal 3462]

esquece a ideia de treinar até a FALHA

isso é desnecessário

[vinilui 34]

está muito volumoso..

7 exercícios para costas...

se vai de distribuição AB, reformule seu treino, base em compóstos..

abraço

Parando pra ver, são 5, afinal são 5 séries na barra, eu fazia algo parecido, 2 séries pronada, 2 supinada e 1 neutra, não acho que esteja volumoso

Talvez tirando cavalinho e alta e colocando remada curvada

[peperomeu 4]

Parando pra ver, são 5, afinal são 5 séries na barra, eu fazia algo parecido, 2 séries pronada, 2 supinada e 1 neutra, não acho que esteja volumoso

Talvez tirando cavalinho e alta e colocando remada curvada

Eu tirei 1 série com pegada neutra, retirei a cavalinho, remada alta, e adicionei remada curvada e rosca direta, o que acha?

[FrangoGainer 568]

Nao achei volumoso porem isso nao quer dizer que nao tenha alguns exercicios inuteis...

Comparar costas com outros grupamentos e considerar costas um musculo e RIDICULO, o dorsal, a lombar, o trapezio sem musculos grandes individualmente e em questao de quantidades de fibras (posso estar enganado) o trapezio e o maior musculo do corpo humano, diria que sabendo dividir e possivel fazer ate 30 series no total... ate mais... porem faça 30 series de terra e conseguira uma bela lesao na lombar, 30 series de barra e nao conseguira mexer seus braços no dia seguinte, quer fazer volume para costas divida-a em setores e escolha exercicios estrategicamente, EU nao gosto de deixar remadas por ultimo, as vezes fico tonto... porem tentar reduzir o volume, aumentar a ingestao calorica no pre e excluir os exercicios problemas podem ser tecnicas efetivas tambem...

Editado Dezembro 22, 2014 às 19:46 por FrangoGainer

[FabricioZanchetta 705]

Não existe tal coisa de hipoglicemia em treino, ainda mais em treino de musculação.