Treino Faz A Diferença ?

[endomorfo86 389]

Uma boa periodização aliada a volume e intensidades dosados gera hipertrofia, mas com algumas especificidades.

Treino volumoso, deve ser menos frequente e com menores cargas.

Treino curto deve ser mais frequente e com maiores cargas.

O primeiro dá enfase a hipertrofia sarcoplasmática, a segunda a miofibrilar.

Mas isto para hipertrofia, aumento de massa muscular. Se quer resistência, pode treinar com volume e alta frequência, Calistênicos, por exemplo.

2. Depende de seu objetivo.

[Frango De Capelinha 0]

Objetivo de Ganho De peso n ligando tanto pra bf !

[iti 39]

pra mim , para naturais o treino é mais importante que a dieta. mas nao estou falando que a dieta nao é importante tb

Se nao souber fazer um treino bom e ter caloria extra vc engorda e nao fica com shape legal

[FrangoGainer 568]

No fim das contas Treino e treino... Testei ja diversas vezes comigo e AFIRMO quanto mais voce conseguir se dar ao treino(tempo, volume, intensidade) sem entrar em overtraining dando o suporte adequado a recuperaçao, melhor....

[Saintgraal 3462]

se você fizer dieta, qualquer treino vai te ajudar

agora sem fazer nenhuma dieta e treinando, pode ser o mais pesado que você puder

vai ficar roliço,

apesar que gordura e cara forte aqui na america é a mesma balela