Melhor Rendimento: Peito/triceps Ou Peito/biceps?

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Li em algum artigo que é mais eficaz treinar Peito/biceps e Costas/triceps que o inverso. Treinando assim exiges mais o musculo trabalhando directamente, e teoricamente os treinas duas vezes por semana, uma vez de forma indirecta e outra de forma directa. É assim que treino, e acho melhor.