Avaliação De Treino Abc2X

[Triani 1]

Pretendo começar esse treino na próxima segunda, peço dicas para melhora-lo.

A:

Supino Reto 5x5

Supino Declinado 3x6

Desenvolvimento Militar 5x5 ou 3x8?

Paralelas 4x8

Triceps testa 3x8

B:

Levantamento terra 3x5

Remada Curvada 5x5

Barra fixa 3xmax

Kroc rows 2x20

Rosca direta 3x12

C:

Agachamento livre 3x10

Stiff 3x8

Cadeira Flexora 3x8

Panturrilha gemeos 3x15

Abdominal oblíquo 3x20

Tem problema fazer terra e no dia seguinte sitff?

Quantas séries/repetição é preferível para Desenvolvimento militar?

Algum exerícios para abdominal e pernas que deveria incluir?

Seria melhor fazer 2x ou 1x?

Agradeço desde já.