Treino De Pernas

[Abdiel 2]

Levantamento Terra 3x10

Agachamento Livre 3x10

Afundo 3x10

LegPress 3x10

Flexão de Perna Deitado 3x10

Panturrilha Sentado 3x8

Panturrilha no LegPress 3x10

Iai , adiciono mais alguma coisa?

Obs: Eu separo um dia para perna ( fazer tudo de baixo desde quadriceps á panturrilha)

[JuniorStarting 50]

Eu prefiro 3 séries com 5 repetições com carga máxima... se adiciona mais algo? claro que não. Eu só trocaria LegPress pela cadeira extensora...

[Abdiel 2]

Beleza, e o treino de panturrilhas tá bom ?