Treino Ta Legal?

[schneider_19 3]

A 1 -

Agachamento - 5x 5~8

Supino Reto - 4x5~8

Remada Curvada - 4x 5~8

Paralelas ( enfase no peito )- 3x falha

Tríceps testa - 3x - 8~12

A 2 -

Agachamento - 5x 5~8

Militar - 4x 5~8

Levantamento terra - 3x 3~5

Barra - Fixa - 3x falha

Rosca direta - 3x 8~12

[FutureNutri 53]

Ã? Qual a base? Dois treinos na semana? 3x?

[schneider_19 3]

Ã? Qual a base? Dois treinos na semana? 3x?

foi mal, nem tinha colocado direito.... vou treinar só 3x na semana - terça - quinta - sabado..... sendo A1 - A2 - A1, na outra semana A2 - A1 - A2

[FutureNutri 53]

Acho que está bom sim =)

[endomorfo86 389]

Se vai treinar nesses moldes recomendo sl5x5.

[CarlosP 67]

Se vai treinar nesses moldes recomendo sl5x5.

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[schneider_19 3]

ok... mas tem algum problema eu fazer esse tipo de treino? e qual seria?

[xmrabbit 32]

Claro que não tem problema, mas a galera tem um tara inexplicável por SL 5x5 mesmo seu treino sendo visivelmente baseado no próprio. Ao invés de indicar os problemas do seu, eles preferem apenas te mandar fazer 5x5 sem nenhuma explicação...

O único problema do seu treino que eu notei é:

Muitas séries de terra com low reps vão fritar a sua lombar, ainda mais juntando com as séries de agachamento e a alta frequência do mesmo. Uma das minhas broncas com o SL 5x5 é justamente o agacha pesado 3x na semana fritando sua lombar, que tem recuperação lenta. Por isso prefiro o FB 3x do Craw para iniciantes. Procura ai o tópico que é um dos mais populares do fórum (deve tá no topo da lista).

Se corrigir esse probleminha do terra seu treino fica na minha opinião até melhor que o SL 5x5.

Sugestão pra corrigir o problema: troque o Terra convencional pelo RDL e um dos agachamentos pelo agachamento frontal, pra dar um descanso pra lombar...

[FutureNutri 53]

Claro que não tem problema, mas a galera tem um tara inexplicável por SL 5x5 mesmo seu treino sendo visivelmente baseado no próprio. Ao invés de indicar os problemas do seu, eles preferem apenas te mandar fazer 5x5 sem nenhuma explicação...

O único problema do seu treino que eu notei é:

Muitas séries de terra com low reps vão fritar a sua lombar, ainda mais juntando com as séries de agachamento e a alta frequência do mesmo. Uma das minhas broncas com o SL 5x5 é justamente o agacha pesado 3x na semana fritando sua lombar, que tem recuperação lenta. Por isso prefiro o FB 3x do Craw para iniciantes. Procura ai o tópico que é um dos mais populares do fórum (deve tá no topo da lista).

Se corrigir esse probleminha do terra seu treino fica na minha opinião até melhor que o SL 5x5.

Sugestão pra corrigir o problema: troque o Terra convencional pelo RDL e um dos agachamentos pelo agachamento frontal, pra dar um descanso pra lombar...

2

mas o treino está bom.

[endomorfo86 389]

Procura na busca ou no blog sobre o sl5x5.

Sobre o treino não vejo treino melhor pra quem treina 3 dias na semana. É simples, gostoso de fazer, te da metas a curto prazo, fortalece o core e obriga o cara a treinar pernas de forma correta.

Procura na busca ou no blog sobre o sl5x5.

Sobre o treino não vejo treino melhor pra quem treina 3 dias na semana. É simples, gostoso de fazer, te da metas a curto prazo, fortalece o core e obriga o cara a treinar pernas de forma correta.