Diario Pupil Anti-Balloonies

[JovemPupil 26]

cadê os relato fella ?

Pausa nesse final de ano mas so pq vc falou vou voltar com o relato

Sobre o salbutamol, comecei ficar com taquicardia demais e resolvi jogar tudo fora não compença colateral relativamente fortes pra provavaveis resultados pequenos

Creatina estou um tempo sem tomar tb mas os niveis ainda devem estar altos no organismo volto a tomar hoje

Resolvi não ficar com um treino fixo porque não consigo gosto de variar mas vou manter a base ABCAB

Com supino e serrote como primordiais

Foco antebraço e pantu pela estetica

Amanha vai ser costas e vai ser treino de cabruncu das trevas ja to ansioso

To mais ansioso ainda pro primeiro ciclinho que vou fazer em breve, coisa de uma semana, ou stan ou dian ou oxan vou pensar bem

[JovemPupil 26]

Acordei

Troquei o leite com aveia por leite com toddy hoje porque sim

Fiz um omelete monstro mas arreguei pra ele no finalzinho... Merda

Tinha conseguido dilatar o estomago um pouco mas esse vim de ano sem legar firme ele ja voltou ao normal nunca fui de comer demais

Daqui a pouco vou mandar costas/biceps to planejando 34kg na unilateral

Remada unilateral

[frankx 2776]

que isso em maluco , 34 kgs ? tá bem de força

mas foda-se força , quero ver esses arms pumpados batendo 42cm

[JovemPupil 26]

que isso em maluco , 34 kgs ? tá bem de força

mas foda-se força , quero ver esses arms pumpados batendo 42cm

Eu tb quero hauahhauahau

Treininho rapido e intenso foi show

Cheguei mandei manguito e abd suavão

Barra fixa pegada neutra 10/10/10/8

Remada unilateral primeira serie 34kg x4 mas a execução ficou cagada, baixei e 3x9 com 30kg

Peck posterior 3x12 ( na maquina do peck deck foi bem controlado )

Encolhimento 3x anilhas de 20kg até a fadiga

Rosca inversa 3x falha 7----7 ,aqui o bicho pegou

Rosca direta 3x falha 7----7 ,aqui o bicho pegou mais ainda

Rosca paje 3x falha ,aqui foi pra fuder a porra toda de vez kkkk

Antebraço destruido com sucesso, reparem que os exercicios de costas foram com pegada neutra pra ativar mais o bracoradial

Me pesei antes do treino 73,800kg estou mantendo esse peso ja faz um tempo, tenho que voltar pro bulk nervoso de vdd

Pos treino de sempre, leite duas bananas e whey

Segundo pos treino foi um milk shake de flocos

E logo menos vou pra alguma coisa solida

Editado Janeiro 13, 2015 às 20:12 por JovemPupil

[JovemPupil 26]

Hoje não foi muito bom, não consegui comer muito durante o dia mas agora a noite to tentando tirar o preju

Treino de perna

Agachamento atg 5x falha (15~20) 60kg

Leg 45 4x falha 80kg

BI-set Flexora + Extensora 2x 3slow 3rapida 3slow 3rapida

Panturrilha Leg 7x falha 80kg ,terminava fazia até a fadiga no chão

Mandei a pantu no descanço dos outros exercicios então treino foi rapidão

Amplitude muito boa em todos exercicios, parei de treinar perna com muito peso so me ferrava

[uebaz 182]

Acompanahndo aqui tbm bro, ae, quando comecei treinar, pesava 58k, kkkkk, subi pra 82 limpo. Depois cheguei em 90 e hj 85 com bf mais baixo, bora la que tu consegue. Quantos kl ta hj?

[JovemPupil 26]

Acompanahndo aqui tbm bro, ae, quando comecei treinar, pesava 58k, kkkkk, subi pra 82 limpo. Depois cheguei em 90 e hj 85 com bf mais baixo, bora la que tu consegue. Quantos kl ta hj?

To por volta dos 74

Tem quanto de altura man, 58 pra 90 é osso em kkkkk

Vou seguindo que tem muito pra crescer ainda

Dieta hoje até agora ta boa, so continuar assim o resto do dia

Treino

Supino 4x8/8/6/6 70kg

Supino Halter 2x12 22kg bem cadenciado

Crucifixo inclinado 2x

Crossover 2x

Desenvolvimento Halter 2x10 14kg

Elev Later 2x10 7kg

Paralela 3x12+-

Triceps Pulley 4x drop set

Treinei hoje n rendeu, seila foi bem ruim

Sem foco e tal, n treinei pesado

Acho que o problema é n ter treino fixo

Osso :/

[uebaz 182]

To por volta dos 74

Tem quanto de altura man, 58 pra 90 é osso em kkkkk

Vou seguindo que tem muito pra crescer ainda

Dieta hoje até agora ta boa, so continuar assim o resto do dia

Treino

Supino 4x8/8/6/6 70kg

Supino Halter 2x12 22kg bem cadenciado

Crucifixo inclinado 2x

Crossover 2x

Desenvolvimento Halter 2x10 14kg

Elev Later 2x10 7kg

Paralela 3x12+-

Triceps Pulley 4x drop set

Treinei hoje n rendeu, seila foi bem ruim

Sem foco e tal, n treinei pesado

Acho que o problema é n ter treino fixo

Osso :/

Mas podw acreditr, kkkk... Tenho 1,76. Depois vo posta uma foto