Aeróbico No Bulking

[João Brito 549]

Depois de 1 ano que sai do sedentarismo e comecei um cutting, de 107 kg e 34% de BF para para 75kg e 14,5% de BF, finalmente acho que está na hora de começar um bulking.

O problema é que nos últimos meses eu me viciei em aeróbicos, faço HIIT de 5 a 6 vezes por semana, de manhã e treino no final da tarde ou faço o HIIT depois do treino.

Não existe a menor possibilidade de eu abandonar os aeróbicos no bulking, simplesmente não consigo.

Queria saber realmente, o qual prejudicial isso realmente vai ser para ganho de massa magra mesmo mantendo superávit calórico diário.

E sobre a forma de aeróbico no Bulking, dá para manter 5 vezes por semana, melhor reduzir para 3 (menos que isso sem chance)?

Melhor fazer HIIT por pouco tempo, AEJ, ou baixa intensidade alimentado?

Imagino que se eu manter essa estrutura de aeróbico de manhã e musculação no final da tarde seja mais eficiente do que o aeróbico pós treino se quero ganhar MM.

[B1gBillie 179]

Não existe a menor possibilidade de eu abandonar os aeróbicos no bulking, simplesmente não consigo.

Como assim? Você é algum dependente de aeróbico agora? Hahaha. Não acredito que tenha problema.. Em bulking eu curto mandar um aeróbico de baixa/moderada intensidade alimentado. Ajuda na recuperação muscular e ainda matem um pouco de condicionamento físico.

[Eterno anonimo 3]

Viciado em aeróbico ? haha , isso é raro ... então cara , a dica pode ser "chula" pra você , mas manda o shake pós treino antes do aérobico , creio que vai da uma amenizada .

[Victor Amorim 373]

Sem nenhum problema, so aumentar as calorias.

[Squat_fã 307]

Simples, mantenha e coma mais.

Porém limite-se aos aeróbicos no máximo 2x na semana

É dificil, é! Mas mano, não tem como ser um maratonista com 45 cm de braço (só uma reflexão, não to dizendo que vc é um maratonista ou quer ser.)

[João Brito 549]

Como assim? Você é algum dependente de aeróbico agora? Hahaha. Não acredito que tenha problema.. Em bulking eu curto mandar um aeróbico de baixa/moderada intensidade alimentado. Ajuda na recuperação muscular e ainda matem um pouco de condicionamento físico.

Pior que sou, kkkk. Adoro correr, levar a resistência ao limite, ficar sem aeróbico vai ser sem chance. Meu VO2max aumentou um absurdo nos últimos meses e não quero sacrificar tanto esse condicionamento.

Viciado em aeróbico ? haha , isso é raro ... então cara , a dica pode ser "chula" pra você , mas manda o shake pós treino antes do aérobico , creio que vai da uma amenizada .

Isso eu já faço mesmo no cutting, acordo e mando uma vitamina com whey, banana, maça, bcaa, café solúvel e canela. Duro que meu cutting era estava em 3300kcal/dia, vou ter que diminuir um pouco o ritmo do aeróbico pra não ter que ficar comendo 4000 kcal/dia.

To achando que vou tentar começar mantendo o HIIT mesmo de manhã e treinando no final da tarde, só diminuir o tempo pra uns 20 min. Se não tiver dando certo, ai passo pra um aeróbico leve em uns 30 min.

[SaBiih 4007]

eu acho muito interessante fazer aeróbico em bulk, porém, de alta intensidade....HIIT, KB Swing, Warrior Conditioning...tanto pelo condicionamento como pelo desafio que esse tipo de cardio impõe.

[Luís Guilherme.m 702]

Tudo depende... se seu obejtivo é o maior volume muscular possível, não recomendaria... mas se quer mais um corpo atlético, pode fazer sem problemas, claro mantendo as KCAL altas.

[Saintgraal 3462]

bom pra manutenção da saúde cardiovascular, sintese proteica, formação de mitocôncrias (oxigenação), circulação, joelhos, canelas (canelite), transpiração, colesterol

30 minutinhos em intensidade leve, 3x semana já ajudam demais

[Torf 11507]

bom pra manutenção da saúde cardiovascular, sintese proteica, formação de mitocôncrias (oxigenação), circulação, joelhos, canelas (canelite), transpiração, colesterol

30 minutinhos em intensidade leve, 3x semana já ajudam demais

Concordo... Aeróbicos näo devem ser negligenciados para quem busca saúde.