Sugestoes Nesse Treino?

[JovemPupil 26]

Flw grande homem

Oque eu mais vejo na area de diarios são wanna be PL seguindo essa filosofia e com resultados pifios, eu mesmo ja fui um desses só não fazia o relato

Supino e desenvolvimento e supininho vai ser um otimo treino sim, porem nenhum deles trabalha o triceps em sua total amplitude e usalo vai ser uma vantagem pra atingir fibras negligenciadas

Mas o treino ja esta ok talvez faça algumas pequenas modificaçoes com o tempo

[Gabriel138 1859]

Flw grande homem

Oque eu mais vejo na area de diarios são wanna be PL seguindo essa filosofia e com resultados pifios, eu mesmo ja fui um desses só não fazia o relato

Supino e desenvolvimento e supininho vai ser um otimo treino sim, porem nenhum deles trabalha o triceps em sua total amplitude e usalo vai ser uma vantagem pra atingir fibras negligenciadas

Mas o treino ja esta ok talvez faça algumas pequenas modificaçoes com o tempo

Presta atenção no que tu falou jovem...um "wannnabe PL" não liga realmente pra estetica e sim para as cargas..

Supino Desenvolvimento e Sup fechado não pega o triceps todo? isso me cheira a sardinhagem!

Respeite os colegas que estão tentando te ajudar, você não é obrigado a seguir as orientações deles,mas também não precisa agir como um histerico!

PUMP alarga a fascia? vai nessa

[JovemPupil 26]

Temho todo respeito, até começar agir como um sabe tudo e achar que tem as verdades absolutas

E ter a cara de pau de falar so olhar pro seu triceps sem volume pra ver que vc treina errado

[MonsterFreak 4771]

cara do seu treino que ta la na primeira pagina eu so trocaria elevação lateral por desenvolvimento de ombros e trocaria facepull e encolhimento por levantamento terra , o resto deixaria como ta.

[Aristoi 608]

A minha dica é:

Paralelas.

Quando estiver fazendo pelo menos 25 repetições sem cansar muito, volte no fórum e me conte como seu tríceps está.

Quando atingir as 25 repetições, faça 6 repetições com 20 quilos no cinturão.

E assim vai...

Eu faco 40 e meu tríceps e um lixo

[KuririnFAXINERO 19]

Eu faco 40 e meu tríceps e um lixo

livre ou no gravitom?(n sei como chama o treco la)

Cara se vc ta pedindo ajuda vc deveria ser mais humilde e aceitar os comentarios , principalmente dos mais velhos d academia, cuando um burro mais velho fala o oto abaxa a cabeça.

[Aristoi 608]

livre ou no gravitom?(n sei como chama o treco la)

Cara se vc ta pedindo ajuda vc deveria ser mais humilde e aceitar os comentarios , principalmente dos mais velhos d academia, cuando um burro mais velho fala o oto abaxa a cabeça.

Livre, tenho um tríceps normal pra ruim, essa coisa de fazer muito paralelas não me serviu de muita coisa não.

[KuririnFAXINERO 19]

Vi seu diario la e reparei q vc eh endomorfo talvez, mas ja tentou substituir as paralelas por triceps no banco?

[Aristoi 608]

Vi seu diario la e reparei q vc eh endomorfo talvez, mas ja tentou substituir as paralelas por triceps no banco?

Problema de fazer tríceps no banco e que eu coloco uma 30 kg de caneleira pra fazer 20 reps, fica ruim demais fazer, tem que ser paralelas mesmo. Eu, na verdade, tenho muita dificuldade em desenvolver bracos com qualidade.

[KuririnFAXINERO 19]

Problema de fazer tríceps no banco e que eu coloco uma 30 kg de caneleira pra fazer 20 reps, fica ruim demais fazer, tem que ser paralelas mesmo. Eu, na verdade, tenho muita dificuldade em desenvolver bracos com qualidade.

N vo consegui te entende tu n... Ce eh mt monstro cara ta loko.