Ola gostaria de tirar um dúvida, antes de dormir uns 30 min eu Tomo Whey + zma, só que estava olhando nos site da hipertrofia que é bom um alimentação antes de dormir para o corpo não entrar em catabolismo por ficar muitas horas sem se alimentar por estar domindo. Eu tava pensando tomar um copo de leite só que meu instrutor me falou que isso não é bom por causa do Zma que o calcio que tem no leite poderia prejudicar o efeito . Então gostaria qual alimento ou suplemento viavel para essa hora?

Obrigado

É mais comum se utilizar Albumina antes de dormir, e também ingerir alguma fonte de gordura, como azeite extra virgem, amêndoas, ovos inteiros. Eu tomo isso com leite, pois não uso Zma, mas no seu caso, faca na caveira e vai com água mesmo.

Ola gostaria de tirar um dúvida, antes de dormir uns 30 min eu Tomo Whey + zma, só que estava olhando nos site da hipertrofia que é bom um alimentação antes de dormir para o corpo não entrar em catabolismo por ficar muitas horas sem se alimentar por estar domindo. Eu tava pensando tomar um copo de leite só que meu instrutor me falou que isso não é bom por causa do Zma que o calcio que tem no leite poderia prejudicar o efeito . Então gostaria qual alimento ou suplemento viavel para essa hora?

Obrigado

Toma o whey e meia hora depois toma o zma sozinho. Isso já resolve seu problema.

Qto ao q seu instrutor falou sb a absorção do zma, se tomar leite, ele está correto.

cara, geralmente, antes de dormir se utiliza uma fonte de proteina de absorçao lenta e uma fonte de gordura boa...a intenção é essa mesma que voce citou, tentar evitar ao maximo o catabolismo causado pelo tempo que voce fica sem comer enquanto dorme...

exemplos de proteinas: Albumina, Ovos, Caseina ( a mais lenta )

exemplos de gorduras: Azeite Extra Virgem [mono,poli] , Oleo de Coco Extra Virgem [TCMs], Fish Oil [omega 3], Oleo de Canola [mono,poli]

abraço e bons treinos!

O meu grande aqui em cima falo tudo..

antes de dormir se utiliza uma fonte de proteina de absorçao lenta e uma fonte de gordura boa...a intenção é essa mesma que voce citou, tentar evitar ao maximo o catabolismo causado pelo tempo que voce fica sem comer enquanto dorme...

exemplos de proteinas: Albumina, Ovos, Caseina ( a mais lenta )

exemplos de gorduras: Azeite Extra Virgem [mono,poli] , Oleo de Coco Extra Virgem [TCMs], Fish Oil [omega 3], Oleo de Canola [mono,poli]