Avaliação De Treinamento

[Mykeyas 0]

Segunda : Peito - Bícpes E ombro

Terça: Trícpes - antebraço e pernas

Quarta:Peito - Bícpes E ombro

Quinta:Trícpes - antebraço abdominal e pernas

Sexta:Peito - Bícpes E ombro

Esse treino ta bom ou repete muito ? ( tenho dificuldade em crescer o peito)

Editado Dezembro 16, 2014 às 11:29 por Mykeyas

[acfs 852]

????

exercícios?

series e reps?

divisão?

dados do cidadão que ira treinar?

baita preguiça de escreve

Editado Dezembro 16, 2014 às 11:29 por acfs

[Visitante]

dorsal tu nao treina? descanso pro triceps tbm nao existe?

[Stein 6086]

PESSIMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

RIDÍCULO.

to até imaginando o treino de pernas..

DEVE SER TROL..

ninguém teria capacidade de treinar assim..

[endomorfo86 389]

O cara ta com preguiça de escrever imagina de treinar...

Bíceps e tríceps avsemana toda?...meu deus...

[Mykeyas 0]

Eu malho em casa, tenho pouco aparelho, uso mas as anilhas

[Saintgraal 3462]

Eu malho em casa, tenho pouco aparelho, uso mas as anilhas

mesmo assim

mão é desculpa pra fazer um treino ruim

[acfs 852]

Eu malho em casa, tenho pouco aparelho, uso mas as anilhas

melhor ainda, mais isso não é motivo pra faze um treino ruim.

edite la e posta o treino msm

[WhitePump 555]

Manda peito de frango pra dentro, que o peito cresce.

Mas melhora este treino ai!

Com alguns halteres você faz um treino "ótimo".

[Mykeyas 0]

Segunda- Peito : Supino reto e declinado ( 3 reps de 10) Crucifixo declinado e enclinado (4 reps de 8)
Bíceps: Rosca concentrada (3 reps de 8) Rosca Martelo " " Rosca Alternada " " Rosca Direta " " e Rosca Scott " '