Galera, Oque Acham Desse Treino? (Foco Em Glúteos)

[7Myzz7 0]

Oque vocês mudariam?

[marombamaníaca 6]

Tem muita coisa...

[7Myzz7 0]

E agora pessoal? Tirei alguns exercícios.

Me deem mais opiniões para deixa-lo um bom treino, e menas criticas que não irão contribuir, por favor.

Obrigado

[marombamaníaca 6]

Quadríceps no sábado e na segunda? O.o

[Stein 6091]

um dia só pra ombro e trapézio, em um treino feminino..

vish

a menos que seja uma puta atleta não rola...

use um AB ou ABC sequencial...

no caso do ABC divida o treino entre:

A= quadríceps / panturrilha

B= femoral / glúteo

C= superior apenas com compostos

abraço..

[Luís Guilherme.m 702]

AB2X upper/lower Pronto!

Se ela (ou vc) quer volume, esquece as máquinas e investe nos livres!

Editado Dezembro 16, 2014 às 18:16 por Luís Guilherme.m

[nan101 620]

Good morning parece ser bom pro gluteo não? Eu gosto dele pra lombar...

[Luís Guilherme.m 702]

Good morning parece ser bom pro gluteo não? Eu gosto dele pra lombar...

Muito bom!

[7Myzz7 0]

um dia só pra ombro e trapézio, em um treino feminino..

vish

a menos que seja uma puta atleta não rola...

use um AB ou ABC sequencial...

no caso do ABC divida o treino entre:

A= quadríceps / panturrilha

B= femoral / glúteo

C= superior apenas com compostos

abraço..

Por agachamento, leg press, hack, sumô, entre outros serem exercícios que usam muito o glúteo, seria errado separar Quads de gluteo?

[Luís Guilherme.m 702]

Por agachamento, leg press, hack, sumô, entre outros serem exercícios que usam muito o glúteo, seria errado separar Quads de gluteo?

Essa separação eu acho totalmente inválida.