Creatina Como Inibidor De Miostatina

[Torf]

9 horas atrás, docklock disse:

existe uma conta dependendo do peso da pessoa?

O consumo de qualquer nutriente depende do peso da pessoa. Tanto é que alguns dizem que a quantidade ideal de proteína é entre 1,8 e 2,2 g/kg, por exemplo. Você vai ver sempre essa recomendacäo em g/kg.

 

Com a creatina näo é diferente. Um cara musculoso de 100 kg precisa de mais creatina que um atleta eventual de 70 kg. Quando você analisa estudos, você repara que a dose de creatina a ser suplementada recomendada fica na faixa dos 0,03 - 0,04 g/kg.