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[Avaliação] Bulk

Por sTronDexX
Em Dieta e suplementação

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Postado

bulk com deficit calorico?

pode joga 3000 kcals ai facil, acredito que uns 3200 ta bom dependendo de como é seu dia.

muita proteina, deixa entre 140 e 170.

calcula as gorduras.

e tira aquelas albuminas, no max no max deixa o whey. em bulk é facil bate as proteinas, não há necessidade de ta usando suples

    •
    Postado

    qual é esse programa usado pra fazer a dieta da imagem?

    qual o programa da imagem para fazer a dieta ?

    Postado

    Cade as gorduras, meu brother?

    É essencial que 20% a 30% das suas calorias sejam provenientes de gorduras boas, até pra regularizar sua produção natural de hormônios. Pode adicionar na sua dieta uns ovos inteiros, amendoins, castanhas e outras fontes boas de gorduras.

    No mais o acfs já falou tudo:

    * no bulking você precisa de um superávit calórico, não um déficit

    * sua dieta tá com proteínas em excesso, umas 2g/kg é o suficiente

    Editado por Luís Guadagnin

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