[Falta de Pesquisa]Baixar Bf

[B-18]

Alô Pessoal,

Estou precisando da ajuda de vocês Man's, É o seguinte eu já treino a algum tempo mais sempre paro por causa do tempo pois trabalho e estudo, atualmente estou trabalhando pela madrugada, Eu trabalho na Tecnologia da informação e minha carga horaria é de 06:15 e estava treinando pela manhã após largar, Mais quando saia da academia com o metabolismo acelerado e quando tomava o thermo ficava sem conseguir dormir o que estava me prejudicando, atualmente parei de treinar a 2 semanas, minhas refeiçoes geralmente tem arroz integral, frango grelhado e salada conseguir emagrecer um pouco mais não é o bastante, na verdade nem o começo nem dá pra notar visualmente, só em algumas roupas, gostaria da ajuda de vcs na questão de dietas e treinos.

Biceps: 38 Cm

Peito: 95 Cm

perna: 60 Cm

Cintura: 96 Cm

Panturrilha: 42 Cm

Galera Conto com a ajuda de vocês para me ajudar e me acompanhar queria chegar aos 75 Kilos, Atualmente Peso 84 Kilos são quase 10 Kilos pra perder.

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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