Vitamina D3

[MonsterFreak 4.771]

Escrito por: Brau Roidz

Infelizmente no mundo contemporâneo, estamos vivendo um epidemia de uma series de problemas que afetam diretamente nossa saúde. E uma delas é a ausência de vitamina D.

Primeiro você precisa saber, que existe vitamina D2 e D3. E especificamente você necessita da vitamina D3 e na verdade chamar D3 de vitamina é um erro e mais a frente vou explicar sobre isso, mais vou utilizar a expressão “vitamina” para melhor entendimento. Na maior parte dos alimentos vegetais encontramos a vitamina D2, a vitamina D3 encontramos nos alimentos, como: Salmão, Queijo, Ovos e etc. Porém, somente através de alimentos você raramente vai atingir a quantidade necessária de vitamina D3, para ser mais exato, você vai atingir na faixa de 10% da sua necessidade diária.

Existe duas formas de você adquirir a vitamina D3, uma delas é a forma mais natural, através da exposição solar, porém tem um erro que muitos comentem, você não PODE utilizar protetor solar durante esse tempo em que vai se expor ao sol e também existe um horário especifico para que esta exposição ocorra (uma base é entre 11:00 e 13:00), o tempo será de acordo com seu tipo de pele, mais na média em geral, uma base seria de 15 a 20min. O problema de você adquirir a vitamina D3 através da exposição solar, é que quando você pega sol a vitamina D3 fica na superfície da pele, penetra e é absorvida, no entanto, leva um certo tempo para que esse processo ocorra, segundo algumas especulações esse tempo pode chegar em até 48h. Ou seja, leva até 2 dias para a maior parte da vitamina D disponibilizada pela ação do sol ser absorvida e o maior problema nisso tudo é que se você tomar banho com sabonete (sabão) após a exposição solar, você estará eliminando a vitamina D e consequentemente os benefícios da mesma.

A outra forma de adquirir a vitamina D3 é suplementando, é importante ingerir a suplementação junto com alguma fonte de lipídeos (gordura), pois a mesma é lipossolúvel. E aqui vou explicar por que a vitamina D3 deveria ser chamada de hormônio. Quando você ingere a vitamina D3 SubLingual, podemos dizer que ela e um pré hormônio em seguida ela passa pelo fígado e vira 25(OH)D depois passa pelos rins e finalmente vira 1,25(OH)2D3 e esta pronta para ser utilizada. E 1,25(OH)2D3 é um hormônio. A dosagem de D3 para quem não se expõem ao sol é na média de 8.000UI a 10.000UI diários. O excesso de vitamina D3 também pode ser prejudicial, tudo em excesso faz mal. Com essa dosagem você não terá riscos de intoxicação e outra, essa informação de intoxicação com vitamina D3 é um tanto precipitada, não vou entrar em detalhes, mas vou deixar um exemplo, foi feito um estudo durante 1 ano com pessoas utilizando 30.000UI de vitamina D3 e não houve intoxicação de nenhum individuo durante esse tempo.

Benefícios da vitamina D.
*Previne várias doenças cardiovasculares.
*Previne alguns tipos de câncer.
*Influência indireta na liberação de testosterona.
*Influência no sistema imunológico.
E outros inúmeros benefícios. Vou explicar sobre UM desses inúmeros e a importância dele.

Através da vitamina D o organismo é capaz de sintetizar uma proteína chamada fator inibidor de renina, essa proteína é indispensável para manutenção da pressão nas artérias, ou seja, existem inúmeros pessoas com problemas de P.A sistêmica que estão recorrendo a medicamentos, sendo que a vitamina D podia atenuar e/ou eliminar esse problema.
Outro exemplo, e este tem até um vídeo na INTERNET sobre o tratamento de esclerose múltipla através da vitamina D, sendo que não haverá efeitos colaterais e um custo relativamente muito mais barato comparado com medicamentos.

E porque isso não é mostrado na mídia?
Se você for esperto já entendeu, mais vou explicar bem rápido e simples, medicamentos para algumas doenças são extremamente caros. Não preciso mais falar nada.

[Dechristianize 75]

Interessante o artigo, costumo sempre me interessar por textos relacionados à vitaminas. Uma das minhas projeções para 2015 é remover todos os suplementos "convencionais" e substituir todos por vitaminas!

[planeta 5.554]

https://www.youtube.com/watch?v=Knbw6zJzC5c

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68670-gaba-vitamina-d3-k2-crisina-e-outros-estimulando-ghtestosterona-beneficios-para-saude/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158190-vit-d3-dosagens-na-suplementacao-x-metabolizacao/

[Born4Run 2.165]

Não lembro onde eu li que essa vitamina é a mais difícil para vegans.

Mesmo para suplementar é difícil, já que os vitaminicos são feitos com calciferol(D2) e não colecalciferol(D3).

[mpcosta82 2.967]

Não lembro onde eu li que essa vitamina é a mais difícil para vegans.

Mesmo para suplementar é difícil, já que os vitaminicos são feitos com calciferol(D2) e não colecalciferol(D3).

Difícil, Born?

Os suplementos de vitamina D são, em grande maioria, D3.... e é uma das vitaminas mais baratas (importando, você consegue vitamina D3 para o ano todo em doses altas (5.000 IU) por cerca de 50 reais).

Ou você está falando de vitamínicos vegan?

Editado Dezembro 15, 2014 às 10:46 por mpcosta82

[planeta 5.554]

Não lembro onde eu li que essa vitamina é a mais difícil para vegans.

Mesmo para suplementar é difícil, já que os vitaminicos são feitos com calciferol(D2) e não colecalciferol(D3).

problema dos vegans é b12

[Born4Run 2.165]

Então, são os de modo geral(vitaminicos).

E eu pensando que era bem complicado de conseguir.

Estava até tomando um pouco de sol todos os dias com medo da falta dela.

Planeta, a B12 é até fácil de suplementar.

Editado Dezembro 15, 2014 às 11:05 por Born4Run

[planeta 5.554]

obrigado por fazer esse tópico, to tomando antibiótico desde ontem, com pus na garganta, me toquei agora esse ano não tomei vitamina d hahah e to sem tomar sol faz um tempo

eu tomo vitamina d a anos já e já perceb que sempre que eu paro de tomar fico doente kkkkkkkkk

[MonsterFreak 4.771]

qualquer pessoa pode tomar vcs sabem ? minha mãe usa e ganha vitamina D no posto de saude , nao sei se é D3 depois vou perguntar

[Visitante]

Difícil, Born?

Os suplementos de vitamina D são, em grande maioria, D3.... e é uma das vitaminas mais baratas (importando, você consegue vitamina D3 para o ano todo em doses altas (5.000 IU) por cerca de 50 reais).

Ou você está falando de vitamínicos vegan?

o.O eu nao sei procurar entao ahsuahsu