MarkSeven7 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:47 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:47 To com dificuldades a um tempo de ganhar peito, como podem ver na foto ele tá uma bosta Avaliem se tá bom Supino Reto + Crucifixo Reto Crucifixo Inclinado Paralelas (Provavelmente vou fazer 6 à 8 repetições no máximo, talvez não consiga mais que isso).
B1gBillie Postado Dezembro 12, 2014 às 23:51 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:51 (editado) Eu tiraria pelo ou menos 1 exercício ai, mas o treino não está de todo ruim.. Certifique-se também se está fazendo as execuções de maneira correta. E você treina há quanto tempo? Seria bom uma foto com o shape inteiro também, pelo o pouco que da para ver ele me parece proporcional ao resto do corpo. Editado Dezembro 12, 2014 às 23:52 por B1gBillie
MarkSeven7 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:53 Autor Postado Dezembro 12, 2014 às 23:53 Eu tiraria pelo ou menos 1 exercício ai, mas o treino não está de todo ruim. Treina há quanto tempo? Seria bom uma foto com o shape inteiro também, pelo o pouco que da para ver ele me parece proporcional ao resto do corpo. Fiz 1 ano dia dois. Vou sim tentar postar uma outra foto aqui, mas eu faço o mesmo treino a bastante tempo, (Supino Reto, Inclinado, Declinado, Voador), a dor do outro dia nem aparecer mais tá aparecendo.. acho que chegou a hora de trocar, tempos que não vejo uma evolução
Douglasmdn Postado Dezembro 12, 2014 às 23:53 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:53 Qual a divisão do seu treino?
MarkSeven7 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:55 Autor Postado Dezembro 12, 2014 às 23:55 Qual a divisão do seu treino? ABC 2X Peito, triceps, ombro Costas - Biceps Perna Como sábado não abre a minha academia, eu faço o último treino da semana (no caso quarta) de novo na segunda
Bruno0000dias Postado Dezembro 12, 2014 às 23:56 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:56 Gostei do treino, eu tiraria um dos crucifixos e faria todos com cargas onde se consiga fazer de 4 a 8 repetições Gostei do treino, eu tiraria um dos crucifixos e faria todos com cargas onde se consiga fazer de 4 a 8 repetições
B1gBillie Postado Dezembro 12, 2014 às 23:57 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:57 Fiz 1 ano dia dois. Vou sim tentar postar uma outra foto aqui, mas eu faço o mesmo treino a bastante tempo, (Supino Reto, Inclinado, Declinado, Voador), a dor do outro dia nem aparecer mais tá aparecendo.. acho que chegou a hora de trocar, tempos que não vejo uma evolução Você tava progredindo nas cargas? Ta volumoso esse treino.
MarkSeven7 Postado Dezembro 12, 2014 às 23:58 Autor Postado Dezembro 12, 2014 às 23:58 (editado) Você tava progredindo nas cargas? Ta volumoso esse treino. Sim, mas parei de progredir faz um mes Editado Dezembro 12, 2014 às 23:58 por MarkSeven7
vinilui Postado Dezembro 13, 2014 às 00:35 Postado Dezembro 13, 2014 às 00:35 Sem progressão, sem ganhos Faça esse treino novo que postou, mas SME o crucifixo reto em superset, foque na execução e na progressão, além de avaliar se a dieta está ok
Luís Guilherme.m Postado Dezembro 13, 2014 às 01:52 Postado Dezembro 13, 2014 às 01:52 Quanto mais volume, menos o peito cresce... supino, paralelas e progressão... não precisa de mais nada!
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