Avaliem Treino Abc. Hipertofia

[rodrigobumussa 0]

Na minha concepção se for pra ir na academia na terça e quinta melhor treinar

Todos os 5 dias. EU treino assim

Segunda perna + ABS

Terç . Peito + tríceps

Quarta. Costas + bíceps

Quint . Ombro/trapézio + abdômen

Sexta. Perna + antebraço

Faço isso pq quero evoluir as pernas.

Mas se quiser manter esse treino dá só troque alguns isoladores por compostos.

ha, entendi, então o quue poderei trocar ? colocar compostos ?

[tonzinhomaromba 406]

- Faz puxada pela frente mano, Na minha academia é proibido fazezr por tras, tem até um papel colado dizendo que prejudica. LOL

[rodrigobumussa 0]

- Faz puxada pela frente mano, Na minha academia é proibido fazezr por tras, tem até um papel colado dizendo que prejudica. Lol

blz, vou sim, vlw

[Luís Guilherme.m 702]

5 dias da semana = A,B,C, Upper, lower

3 dias = Qualquer treino FB.

[rodrigobumussa 0]

5 dias da semana = A,B,C, Upper, lower

3 dias = Qualquer treino FB.

há, entendi, obg. será que se euu fizer tuudo certinho, dieta boa, tentando dar ao maximo no treino, vou ter resultados bons ?

[Luís Guilherme.m 702]

há, entendi, obg. será que se euu fizer tuudo certinho, dieta boa, tentando dar ao maximo no treino, vou ter resultados bons ?

Não tenTe dar o máximo em todos treinos, FAÇA O seu máximo!!

Resultados são consequências!

[endomorfo86 389]

ha, entendi, então o quue poderei trocar ? colocar compostos ?

Exercícios compostos são aqueles q usam mais de um grupo muscular.

Tira puxador trás e põe barra livre

Tira rosca Scott põe Chin up

Tira o supino declinado e põe inclinado e faz o crucifixo reto.

Mas isso é uma opinião minha, eu faria pra mim.

Foi VC q fez o protocolo de treino? Se foi parabéns ta melhor montado que muito treino que mintam na minha academia.

[rodrigobumussa 0]

Exercícios compostos são aqueles q usam mais de um grupo muscular.

Tira puxador trás e põe barra livre

Tira rosca Scott põe Chin up

Tira o supino declinado e põe inclinado e faz o crucifixo reto.

Mas isso é uma opinião minha, eu faria pra mim.

Foi VC q fez o protocolo de treino? Se foi parabéns ta melhor montado que muito treino que mintam na minha academia.

o chin up é parecido com o barra livre, a diferença é a pegada pronada ne ?

[endomorfo86 389]

o chin up é parecido com o barra livre, a diferença é a pegada pronada ne ?

Exato

[rodrigobumussa 0]

Exato

com essas mudanças, poderei aumentar os resultados ? ele ficou melhor que o outro ?