A Dieta Cetogênica

[Saintgraal]

Dieta cetogenica.

retirado de : Roidz Profiles BR

Vejo muitos métodos de dieta cetogênica com varias abordagens e manipulações. Vejo erros em dieta cetogênica afim de fazer 2,3 dias zero carboidrato e uma refeição recarga, sendo que os estoques de glicose nem acabaram e a recarga ja é introduzida.

Demora um tempo pro corpo esgotar os estoques de carbo 4,5 dias e demora ainda mais se vc faz 1 dia inteiro de recarga em todas as refeições isso é um erro grave ficar o dia todo repondo carbos não trara uma lipolise benéfica nos 1,2 dias seguintes off carb e isso poderá afetar o treino com insulina desregulada.

Outro ponto a se tratar é a parte das proteínas que o indivíduo ingere 4,5 gr por kilo sendo que ela em cetose é apenas usada para manter as calorias ja que a insulina esta baixa e não ha muita síntese proteica o mesmo é desperdiçado e assim você faz coco caro. Um fator que poucos investem é a questão das gorduras que são pouco consumidas e deveria ser ao contrario, alto teor de lipídeos na dieta cetogênica te trara hormônios derivados da mesma.

Hormônios lipídeos cortisol,testosterona e outros que por falta de insulina são ativados gh,glucacon e adrenérgicos. Para que sua cetose tenha efeitos beneficos os dias de reposição de carbo tem que de acordo com seu corpo,seguindo o método Keto Style e apenas 1 refeição nessa recarga,não o dia todo.

Lembre-se tenha ah disposição sempre um carboidrato de alto IG caso tenha hipoglicemia em locais público ou durante o treino,introduza gorduras na dieta sendo saturada ou insaturada ambas tem fatores importante para o organismo.

Saiba escutar seu corpo,sabemos que é difícil manipular ele ninguém nasce sabendo mas com o tempo ajuste os protocolos adequados e somente quando experimentar vários tipos de protocolos,vai saber qual se cabe a você!!

Editado Dezembro 11, 2014 às 13:01 por saintgraal

[JulioSonic]

Existe algum beneficio para a saúde em geral a retirada de carboidratos da dieta? Boa parte das vitaminas então em frutas, logo seu consumo não seria fundamental?

[surf]

Nessa dieta:

Proteína 50% chance de virar carbo

Gordura 10%, por causa do glicerol.

Existe algum beneficio para a saúde em geral a retirada de carboidratos da dieta? Boa parte das vitaminas então em frutas, logo seu consumo não seria fundamental?

Atkins prega que que segue essa dieta DEVE usar multivitamínicos e minerais.

[Saintgraal]

carboidrato é o único macronutriente que o ser humano pode viver sem.

mas não vejo vantagem em dieta cetogênica

não fico sem carboidratos nem a pau, no máximo abaixar

[Gus.]

Fiz cetogênica e posso citar as vantagens (Para que é gordo):

- Sensação de saciedade, você se sente sem fome, ou seja, controlar a alimentação é mais fácil.

- Disposição e falta de sonolência.

- Comprovadamente (por mim e outros) menor chance de catabolizar devido à fonte primária ser a gordura.

- Diminuição de colesterol, triglicérides e outros.

- Diminuição grande da retenção, recomendado para endomorfos.

Tem outras pás de vantagens, depois posto mais.

[JulioSonic]

Não sei, mas imagino um mundo cinza sem carboidratos.

Como minha intenção é ganho de peso, também não vejo muita vantagem nesse tipo de dieta. Mas confesso que fiquei muito interessado nela após ler trechos do livro "Dieta da Menta". Porém acho que o autor é muito sensasionalista, do jeito que ele fala faz o carboidrato parecer um veneno.

Um consumo moderado já estaria de bom tamanho, pelo menos minha na opinião.

[Saintgraal]

Fiz cetogênica e posso citar as vantagens (Para que é gordo):

- Disposição e falta de sonolência.

- Comprovadamente (por mim e outros) menor chance de catabolizar devido à fonte primária ser a gordura.

Tem outras pás de vantagens, depois posto mais.

esses dois eu duvido haha

eua cho que é mais facil catabolizar pra pessoa que não usa hormonios

[surf]

Fiz cetogênica e posso citar as vantagens (Para que é gordo):

- Sensação de saciedade, você se sente sem fome, ou seja, controlar a alimentação é mais fácil.

- Disposição e falta de sonolência.

- Comprovadamente (por mim e outros) menor chance de catabolizar devido à fonte primária ser a gordura.

- Diminuição de colesterol, triglicérides e outros.

- Diminuição grande da retenção, recomendado para endomorfos.

Tem outras pás de vantagens, depois posto mais.

Meu colesterol aumentou, mas trigicerídos, de 90 foi pra 30ng/dl!

Questão de retenção e pele flácida ajuda pra cacete.

Vc fica sem glicogênio e a água que ele retém, portando, vc "murcha". Da até a impressão de perder MM.

Com o tempo, muito tempo, a pele vai colando, fica muito melhor que manter dieta normocalórica.

Um relato muito interessante é esse que carrego na assinatura: http://www.reddit.co...rmation_former/

[Gus.]

esses dois eu duvido haha

eua cho que é mais facil catabolizar pra pessoa que não usa hormonios

Essa questão da disposição e sonolência é bizarro, porque parece que o carboidrato e como se fosse uma "droga" em que você é viciado, e quando se corta ele, durante 2~4 dias se sente fraqueza, dores de cabeça e tudo mais, porém quando seu corpo começa a produzir os corpos cetônicos você se sente revigorado e disposto, eu mesmo comecei a fazer agachamento/RDL com 50/60 (TOTAL ANILHA + BARRA) e hoje já faço 85/95, isso em 4 meses de dieta, a progressão de cargas ainda continua, mesmo sem carbs!!!

Agora sobre catabolizar menos, é que fiz valores de BF antes e depois, em 2,5 meses abaixei o BF em 8%, com perda de apenas 1kg de MM, foram 9kg perdidos, 8 de gordura e 1 de MM, e vejo em dietas "normais" a perda de MM mais acentuada!

[surf]

esses dois eu duvido haha

eua cho que é mais facil catabolizar pra pessoa que não usa hormonios

Acho que catabolizar proteínas é mais défcit calórico em excesso, independente de ser keto ou low carb.

A dificuldade é diferenciar a perda de retenção X catabolismo muscular na cetogênica, pq treinando + aeros queima quase todo o glicogênio.