Sl5X5 + Calistenia

[Murilo Mesquita 13]

Boa noite.

Gostaria da avaliação de vocês sobre uma mistura que fiz de SL5X5 com calistenia. A mistura surgiu com a ideia de praticar os 2 tipos de treino em somente um treino, pois eu adoro calistenia, mas também sou totalmente apaixonado por agachamento e levantamento terra.

Sério, eu passo o dia me imaginando levantando X kgs no terra, agachando X kgs, vendo aquela barra entortar... mas também ver a asa abrindo na barra fixa, o pump agressivo de inumeras flexoes... então criei o seguinte treino.

É um FB, irei treinar toda segunda quarta e sexta, nas terças e quintas fico de 15 a 20 minutos pulando corda.

Está em ordem de execução, os pesos foram oque usei hoje:

Agachamento 5x5

35-35

Aumentando 1kg de cada lado a cada treino.

Flexão

25-20-15-10-5

Aqui fiz em escadinha, descansando 1min entre cada serie, quando vai chegando em poucas reps eu foco bem na negativa e uso a explosão, a progressao será 1rep a mais a cada treino, exemplo na sexta será 26-21-16-11-6, e por aí vai.

Barra fixa

5-4-3-2-1

Progressão mesmo esquema da flexão, 4 series e vai aumentando 1 rep cada treino

Paralelas

8-7-6-5

Mesmo esquema

Levantamento terra 1x5

50-50

Aumentando 2kg de cada lado a cada treino.

É isso.

Eu pessoalmente estou adorando, decidi não incluir supino pois minha academia tem 2 bancos pro supino e a mesma está em febre de verão, aonde 80% da garotada lá fica encostada fazendo fila pra revesar o supino e a flexão está trabalhando bem meu peitoral, então na minha opiniao está sendo uma boa troca. Estou conseguindo gerar bastante força com agachamento e terra e a calistenia gera um pump muito bom, saio da academia sentindo todo o corpo trabalhado.

Quero opiniões se ta bacana o treino ou se preciso melhorar em algo.

Muito obrigado.