Dúvida No Treino De Inferiores

[Yaggo Silva 119]

Inferior eu faria assim:

Agachamento livre 4x8

Stiff 4x10

Leg press 3x10

Panturrilha no leg 5x8

Superior assim:

Supino reto 4x6~8

Militar 4x8

Paralelas 4x8

Barra fixa 4x6~8

Remada curvada 4x8

Rosca direta 3x8

Obs.: Não coloquei levantamento terra, porque não acho vantajoso esse exercício em um treino com essa divisão. Vai prejudicar muito tua recuperação.

Editado Dezembro 11, 2014 às 14:41 por Yaggo Silva

[marlonws 10]

procure fazer sempre unilateral extensora, flexora

geralmente uma perna rouba carga da outra

sempre.

Tira uma duvida minha ja tinha falado com você mais nunca expliquei hsahs, eu sempre sinto mais a perna direita do que a esquerda, a direita ta 1cm maior, qual exercício será que costuma roubar mais um lado do que o outro extensora, leg, etc... ?

[Yaggo Silva 119]

Tira uma duvida minha ja tinha falado com você mais nunca expliquei hsahs, eu sempre sinto mais a perna direita do que a esquerda, a direita ta 1cm maior, qual exercício será que costuma roubar mais um lado do que o outro extensora, leg, etc... ?

Velho eu acho que tu tem que se preocupar em ganhar massa primeiro. Assimetria se corrige depois.

[Giant Panda 0]

Supino reto 4x6~8

Militar 4x8

Paralelas 4x8

Barra fixa 4x6~8

Remada curvada 4x8

Rosca direta 3x8

O meu treino de superiores atual tá ruim? Porque eu não consigo fazer paralelas nem barra fixa, e o graviton lá da academia tá quebrado.

[Yaggo Silva 119]

O meu treino de superiores atual tá ruim? Porque eu não consigo fazer paralelas nem barra fixa, e o graviton lá da academia tá quebrado.

Cara, tu só vai conseguir fazer se tu começar a fazer. Começa com 10x2, a medida que for conseguindo mais força vai diminuindo as séries e aumentando as repetições. Foi assim que eu consegui.

Editado Dezembro 11, 2014 às 15:04 por Yaggo Silva

[Luís Guilherme.m 702]

Cara, tu só vai conseguir fazer se tu começar a fazer. Começa com 10x2, a medida que for conseguindo mais força vai diminuindo as séries e aumentando as repetições. Foi assim que eu consegui.

É mulher ...

E sim o treino de superiores esta bom!

[Yaggo Silva 119]

É mulher ...

E sim o treino de superiores esta bom!

Pensei que fosse um cara. hueuheuhe Tá bom o treino então de superiores.

[Saintgraal 3462]

Tira uma duvida minha ja tinha falado com você mais nunca expliquei hsahs, eu sempre sinto mais a perna direita do que a esquerda, a direita ta 1cm maior, qual exercício será que costuma roubar mais um lado do que o outro extensora, leg, etc... ?

todos que você faz com as duas pernas, uma tende a roubar carga da outra