Relato Blast, Enantest + Acetremb + Mast + T4 + Ec + Salbult

[Biruleibee 2]

explica ai com mais detalhes como e teu IF .. já faz a muito tempo ? tem gostado ?

São 18hrs.. Primeira refeição as 12hrs (meio dia), ultima as 18hrs da tarde.. quando treino durante a manha, primeira ref 8hrs, ultima 14hrs.

faço IF a bastante tempo.. não consigo seguir dieta se não for em IF, porem em OFF acaba dilatando o estomago, muita kcal em um período muito curto!

treino sempre em jejum.. IF meu estomago sempre ta legal, em jejum o treino rende mais!

[RLopes0601 4]

Mais fotos (frontais) de hoje...

tenho assimetria no peito foda.. meu peito é uma bosta..

em fotos frontais meus DELTS, são UMA BOSTA... mesmo sendo meu ponto forte!!

pow em 3 dias disso.. parece q ja to ficando melhor, aparentemente mais definido!!

Aparentemente minha BF é uns 12% 13% sei lá.... to buscando 9% é oq me importa!

Uma dica se quiser para peito

5x5 - Supino Reto 80% de carga, contagem 3 segundos, 1 para descer 1 para subir e 1 em static, vai ganhar muito volume. Se conseguir glicerina coloque 30ml em 1,5lt de agua e tome tudo uma hora e meia antes do treino.

Depois de uns 30 dias vai agregando pullover, crucifixo e pulley.

Parabens pelo trabalho em seu corpo, muito bom.

[Biruleibee 2]

Foto de hj:

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3739

mesmo melhorando a qualidade... ganhei 2kg kkkkk
Lembrando que só tem 1 semana fazendo isso... ja deu uma melhorada, pouca mais deu, OBS: AINDA NÃO TO FAZENDO DIETA.. ontem a noite eu comi meio kilo de feijão + 4 ovos + 400g de bife + 7 fatias de pão + maionese + 1 lata pepis + uma barra de chocolate.. tudo isso em um refeição em 1 sentada, e to fazendo isso quase todo dia.. e mesmo assim melhorei um pouco.

vou começar dieta amanha...
tiro mais fotos das costas pq é onde tem mais gordura.. nas costas e nas pernas, não tiro das pernas pq não da pra contrair.. to com nodulo no vasto.

Editado Dezembro 18, 2014 às 12:27 por Serdit

[Saintgraal 3462]

tá com a dorsal maneira amigo

não ta errado a forma que você ta comendo

isso é IIFYM

em cutt é só abaixar as quantidades que já era

[Biruleibee 2]

mas meio kilo de feijão é foda kkkkkkkkk porra da panela tava cheia.. sobrou nada. Acho q só não to engordando por causa do T4+trembo.
mais a partir de hj.. vai ser 1600 kcal cravadas...
começando aplicar só no gluteo agora..

[Chez 1396]

Vou acompanhar, o shape tá fera, mano

[fduducarlos 7]

Acompanhando aki man,shape top

[Biruleibee 2]

Comecei dieta hj.. ainda não comi hj, jejum de 20hrs... mano, mano, mano que rage, que porra..

e hj vai ser sem carbo nenhum.. só pra "avisar" o corpo que a parada vai ficar sinistra (uahsuahsuasuauhsuahsuhashu)

Editado Dezembro 19, 2014 às 19:26 por Serdit

[Biruleibee 2]

Foto das pernas:

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3742

Ainda não consigo contrair direito.. tem uns nódulos ainda!

[Parmalat 26]

Foto das pernas:

Ainda não consigo contrair direito.. tem uns nódulos ainda!

Acompanhando irmão!

Você ja está abaixo de 9% a muito tempo ...