Divisão De Treinos Aeb

[Hugows]

Essa divisão está boa?

Peito / Tríceps / Trapézio e Pernas

Costas / Ombro e Biceps

Sou iniciante aceito qualquer sugestão!

vlw!

[acfs]

em se tratando de ab. eu faria

peit triceps ombro parte da frente da perna

costas biceps trapz e parte de tras da perna

ou upper lower

[Saintgraal]

faz um push pull ou upper lower

[B1gBillie]

Tríceps, ombros e trapézios não estão tendo descanso dessa forma.

Editado Dezembro 10, 2014 às 12:28 por B1gBillie

[Hugows]

Ficaria melhor?

Peito / Tríceps / Ombro e Pernas

Costas / Trapézio e Biceps

Editado Dezembro 10, 2014 às 12:32 por Hugows

[Saintgraal]

o primeiro treino ficaria bem volumoso

sobraria algo pra você treinar as pernas?

[acfs]

  Em 10/12/2014 em 12:32, Hugows disse:

Ficaria melhor?

Peito / Tríceps / Ombro e Pernas

Costas / Trapézio e Biceps

só divide a perna entre frente e tras, ou faz upp low

[B1gBillie]

Como o saint falou, acredito que vai ficar volumoso. Deixar pernas por ultimo? Nunca. Não vai conseguir fazer um bom agachamento por exemplo como último exercício. Treinar pernas é desgastante, aconselho colocar nos primeiros exercicios. Se quer fazer AB porque não faz push/pull?

Editado Dezembro 10, 2014 às 12:45 por B1gBillie

[frankx]

faz o seguinte

peito / tríceps / ombro + agacho

costas / bíceps / trapézio + terra

panturrilha nos dois dias

[Hugows]

  Em 10/12/2014 em 12:38, saintgraal disse:

o primeiro treino ficaria bem volumoso

sobraria algo pra você treinar as pernas?

O foda de tudo é que não quero por um dia só para pernas, minha academia não abre no sábado nem domingo, vou so dividir a perna como o @acfs sugeriu