Treino De Abdominal

[Saintgraal 3.463]

não se isola abdome

ele trabalha como um todo

assim como os peitorais

o que acontece é que há maneiras de se priorizar a área trabalhada, mas todos os abdominais trabalham os abdominais (hahaha soou estranho)

mas abdome é muito mais bf baixo que treino

fikdik

Editado Dezembro 10, 2014 às 12:12 por saintgraal

[Torf 11.511]

abd é dieta, isolar é bobagem..

Você crê que näo é necessário fazer nenhum tipo de exercício exclusivamente para o abdómen?

[Stein 6.116]

Você crê que näo é necessário fazer nenhum tipo de exercício exclusivamente para o abdómen?

depende do objetivo...

eu fiquei uns 2 anos sem fazer e estou feliz com o meu... ( não que seja algo muito top também )

[xMaresiax 33]

obrigado a resposta de todos !

eu so discordo que abd seja apenas dieta. como disse sou ecto de carteirinha, tenho facilidade pra secar, mas o abd nao fica tao evidente assim, sinto que falta uma hipertrofiada de leve pra ficarem mais aparentes

[Stein 6.116]

sinto que falta uma hipertrofiada de leve pra ficarem mais aparentes

sim, se vc não tiver músculos, mesmo secando não vai ter o que mostrar...

mais caprichando nos básicos vc já terá alguma hipertrofia na região abdominal, e se adicionar um exercício isolador bom não tem erro..

faça abd com a rodinha.

depois pode passar a exercícios aonde seja possível utilizar sobrecarga..

quando o assunto é exercício isolador para abdome, execução é praticamente tudo, vc tem que sentir a musculatura trabalhando mesmo, se não é ineficaz..

abraço.

[xMaresiax 33]

esse com a rodinha pega ate a alma mesmo.

pretendo fazer depois do que li de vcs todos, 2 exercicios dia sim dia nao. 3 series cada

sera 3 series pouco ?

12-15 repeticoes 'e uma boa faixa ?

[Saintgraal 3.463]

3 series está otimo

as 12 reps também

[Stein 6.116]

até travar..

com sobrecarga, uma faixa de 15 reps..