Treino De Abdominal

[xMaresiax 33]

pessoal, gostaria da ajuda de alguem experiente se possivel, estou com uma duvida chata...

faco atualmente treino ABC OFF ABC OFF

como sou ecto, fujo de treinos longos, por isso gostaria do seu auxilio pra encaixar abdominais no meu treino.

pensei em fazer A - 4x15 Abd reto

B - 4x15 Abd Obliquo

C - 4x15 Abd inferior

todos no comeco do treino, pra ja dar uma aquecida.

acham que pode prejudicar a recuperacao do abdomen fazer 3 dias seguidos, mesmo sendo pra regioes diferentes ?

abs a todos

[Luís Guilherme.m 702]

Não existe esse negócio de isolar regiões do abdominal...

[xMaresiax 33]

Não existe esse negócio de isolar regiões do abdominal...

Acaba pegando por inteiro ? Minha ideia não é boa então.

Tem alguma sugestão pra como eu poderia encaixar no treino ? Gosto muito de treinar esse musculo, n gostaria de descartá-lo

Obg a ajuda !

[Luís Guilherme.m 702]

Pode fazer dia sim, dia não. Sem muito volume!

Lembrando que exercícios compostos exigem muito do abdômen.

Editado Dezembro 10, 2014 às 03:53 por Luís Guilherme.m

[xMaresiax 33]

Vou seguir a dica e fazer dia sim dia n.

Mas devo manter 1 exercicio no treino ou fazer uns 2 ex com 3 séries cada ? 1 ex e umas 5 séries tb ... Não sei !

Obrigado !

[Luís Guilherme.m 702]

Coloca carga e manda ver ... umas 4 séries tá bom 1-2 exercícios! .

Obs: Não recomendaria treinar pesado abdominal um dia antes de fazer agachamento!

[Torf 11510]

eu faco 2 exercícios, dia sim, dia näo. Normalmente 3x14.

Obtive bons resultados assim.

[B1gBillie 179]

Não tem essa de tentar isolar as regiões do abdômen. Procure fazer exercícios com peso que é sucesso.

Editado Dezembro 10, 2014 às 12:03 por B1gBillie

[mauricioblaster 293]

Faça levantamento das pernas com peso na prancha inclinada, acho o melhor exercício para o abdômen. Ao invés de parar o movimento como mostrado na figura, suba até suas pernas ficarem perpendiculares com o chão e então erga elas em direção ao teto, curvando sua lombar

[Stein 6104]

abd é dieta, isolar é bobagem..