Diário Da Gorda!

[Aelaith 4]

Introdução (você pode pular esta parte)

Quando estava prestes a completar 22 anos, pensei que este seria meu ano novo particular. Por acaso ou destino, uma amiga me disse que aniversários são nossas viradas de ano pessoais. Baseado nisso, resolvi mudar tudo. Mudar de vida, melhorar em tudo que fosse possível.

A começar por minha saúde.

Gastrite nervosa, ansiedade que me resultou em várias convulsões, fígado sempre bichado, anemia crônica por conta de uma hepatite que adquiri graças as 60 bolsas de sangue que "tomei" após 9 cirurgias no quadril. Tudo isto aliado a uma pessoa bem molenga, pois perdi 15 kg somente com mudança de alimentação.

Cansei desta vida! Não quero mais ficar doente! Quero ser saudável, parar de sentir dores.

Quero pesar 51kg. Esta é minha meta atual. Quero ser definida, um exemplo pra sociedade (risos).

Cansei de ser a nerd sedentária.

O início: Diário de uma gorda

Para começar sou mulher,22 anos, 1,63m, 59,9 (60, vai?) quilos.

Percentual de gordura: 39%

Pois é. Todo mundo ficou "Ãh?!". Eu também. Sou falsa magra. Isto explica eu ter celulites na barriga! (risos nervosos)

Vamos às medidas:

Busto: 83cm

Quadril: 98cm

Cintura: 73cm

Abdome: 83cm

Coxa esquerda e direita: 46cm

Panturrilha esquerda e direita: 36cm

Braço esquerdo: 28cm

Braço direito: 29cm

Antebraço esquerdo e direito: 23cm.

Aparentemente estou bem, mas não estou! Estou com um percentual de gordura absurdo! Quero reduzir meu percentual de gordura para 25% em três meses.

Será possível?

Espero que sim!!

Agora quero ser saudável, ser "no pain no gain" e entender o que é whey.

Sou uma mula ambulante quando se trata de exercícios....

...Mas acabo com tua raça no Warcraft!

Agora umas fotos de meu estado atual (tiradas hoje!) para você ficar com a auto estima nas nuvens!

(obs.: tenho uma cicatriz na coxa esquerda que a deixa esquisita do jeito que está na foto. Em março farei uma cirurgia plástica reparadora. A coxa direita e esquerda, apesar disso, possuem as mesmas medidas)

Primeiros passos

Estou fazendo academia há duas semanas.

Vou 5x por semana e pretendo continuar assim. O período que fico lá é de aproximadamente duas horas.

Meus exercícios são focados no fortalecimento de meu quadril esquerdo, cujo glúteo médio foi danificado há muitos anos, devido as cirurgias que fiz. Por usar muito o lado direito de meu corpo, acabei ficando "tortinha", então também estou com uma série que procure corrigir isto!

30' de esteira

30' de transport

(preencherei aos poucos porque não me lembro de todos os nomes...por enquanto!)

Pernas I

Flexão de quadril com caneleira (alternado)

Braços I

Crucifixo 45o

Tirarei uma foto de minha ficha amanhã para aprender os nomes dos exercícios (risos) e logo transcrevo aqui.

Dieta

Dieta focada em redução de gordura. (tenho intolerância à lactose!)

Em jejum:

Suco de beringela sem açúcar (copo de 200mls)

Café da manhã:

Duas fatias de pão integral

1 colher de chá de geléia diet

Chá 30 ervas sem açúcar

Lanche da manhã:

1 fruta (goiaba, maçã, laranja...)

Almoço:

3 colheres de sopa de arroz branco (cozido com 1 colher de sopa de óleo, temperado com meia colher de chá de sal com 50% de redução no teor de sódio+ três dentes de alho cru)

2 colheres de sopa de feijão (cozido, sem óleo, temperado com alho cru, sal com redução de 50% de sódio, folhas de louro frescas e alecrim fresco)

Alface (cerca de 4 folhas)

Tomate (três rodelas)

1 bife grelhado de frango ou peito de peru (tamanho da palma da mão, temperado com alho e uma pitada de sal especial)

S/ bebida.

Lanche da tarde:

1 copo de 200mls de chá 30 ervas

1 fatia de pão integral

1/2 colher de chá de geléia diet

1/2 fruta (maçã, goiaba...)

Jantar

O mesmo do almoço, porém com 1 colher de sopa a menos na guarnição

Ceia

1 fatia de melancia/melão/mamão

Consumo de água diário:

cerca de 1,5L

Consumo diário de chá

cerca de 1L (tomo sempre que dá vontade de comer doces!)

Quando sinto vontade de comer doces, consumo uma fruta com granola.

Uvas passas me satisfazem!

Estou neste ritmo há 15 dias.

Editado Dezembro 10, 2014 às 00:22 por Aelaith

[Mateus~ 276]

39%?tem certeza?

[Aelaith 4]

39%?tem certeza?

Sim, infelizmente. Fiz o teste de percentual 3 vezes e deu a mesma coisa.

[nandaavlis 37]

Você usou a balança ou o valor das dobras? Suas medidas são parecidas com as minhas (tenho mais quadril e mais coxa, só, acho) e sua altura também. 39 é muito, não?

[Mateus~ 276]

é meio relativo mas;

você me parece estar entre 30% - 35%,mas nunca perto dos 40%

[Aelaith 4]

Você usou a balança ou o valor das dobras? Suas medidas são parecidas com as minhas (tenho mais quadril e mais coxa, só, acho) e sua altura também. 39 é muito, não?

Não, não fiz isso não.

Dados 100% reais.

Também fiquei confusa, mas meu endócrino falou que sou um caso meio difícil de "falsa magra".

Meu metabolismo está muito lento e quase não tenho massa magra que, no caso, foi comida por uma dieta inadequada feita 1 ano antes.

Editado Dezembro 10, 2014 às 00:20 por Aelaith

[nandaavlis 37]

Perguntei porque muitas balanças de bioimpedancia não são confiáveis. Pra você ter uma ideia, meu bf pela balança deu 33%. Com as dobras, deu 22,5 e 24,72 (ou foi 25,72)

[Aelaith 4]

é meio relativo mas;

você me parece estar entre 30% - 35%,mas nunca perto dos 40%

Realmente é esquisito, mas os dados foram dados pelo avaliador e pelo endócrino

Posso postar o resultado dos exames.

Perguntei porque muitas balanças de bioimpedancia não são confiáveis. Pra você ter uma ideia, meu bf pela balança deu 33%. Com as dobras, deu 22,5 e 24,72 (ou foi 25,72)

Interessante!

Com as dobras deu 39,8%

Este foi meu resultado. Acho que estou meio tonta até agora.

É o momento que você pensa: ok, tenho que mudar.

[nandaavlis 37]

Força! Você vai conseguir )

[Aelaith 4]

Força! Você vai conseguir )

Obrigada!

Daqui 3 meses vou atualizar com fotos bem melhores que as atuais! <3

Estou super motivada!