Bom pessoal,tudo bem?

Estou treinando dessa maneira..fazendo um tipo de up3xlw2x por semana..

Como se fosse um: abcab , cbacb ..sempre mantendo esse ritmo..

Sigo uma teoria de menor melhor e que priorizo a frequencia com progressao de cargas

A

Supino 4x6

Barra fixa 4x6

Militar 4x6

Paralela 4x8

Rem.Curvada 4x6

Kroc rows 3x15

B

Agachamento 5x6

Front Squat 4x8

Extensora 5x10

Pant 4x25

C

Terra 4x6

Supino 4x6

Barra fixa 4x6

Rem.Articulada 4x6

Militar 4x6

Paralela 4x8

Kroc rows 3x15

OBS: Treino A dou mais ''enfoque'' ao anterior,já que começo com supino(treino a é o mais importante para a progressao)..B é a mesma coisa,mas dou mais ao posterior e o terra é o mais importante..

Perna nao mudo o treino,somente trabalho na progressao

Uma obs importante: Treino assim para força,somente..Já que tenho como missao passar na ESFCEX,sim,já ta longe pra kct,já que estou ainda no 4 semestre de 10 em veterinária,mas quero chegar lá ''monstro'' kkk

O que podem dizer?

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