Não Sinto Meu Peitoral Trabalhar Nos Exercicios

[Torf 11507]

Entäo, se nada que o pessoal postou aqui ajuda, se o treino é perfeito e a execucäo é perfeita, só pode ser problema no sistema nervoso. Os neurotransmissores näo estäo enviando o trabalho dos músculos ao cérebro, por isso ele näo sente o peitoral sendo trabalhado.

[Stein 6091]

Supino Reto c halter 4x12 , supino declinado 4x10 , crucificxo maquina unilateral depois fecha ai conta uma 3x8-12 , supino inclinado c barra 3x8-12

tira esse supino declinado,

crucifixo maquina unilateral nem se fala, pra que fazer essa porcaria...

execução esta perfeita

será???

porque algum motivo tem né!!

abraço.

[Rodzilla 579]

o que funcionou pra mim e não curvar as mãos, deixa-las retinhas (não dobrar o punho/munheca) e usar pegada falsa (sem o polegar fechando) abraço.

ps; vc terá que reduzir a carga pra acostumar o punho primeiro.

Editado Dezembro 9, 2014 às 14:08 por Rodzilla

[xMaresiax 33]

Tinha o mesmo probkema e peitoral virou meu melhir musculo hj em dia de tanta dedicacao que tenho no movimento. Sempre desco a barra no supino fazendo um arco, e em cima sempre faço pico de contracao. Tb utilizo pegada falsa. Uma dica que parece boba mas ajuda mt é antes de entrar no ex, fecha o olho e pensa no musculo a ser atingido e como vc vai fzer o movimento.

grava sua execucao que poderei te ajudar melhor

[batataaao 51]

tá progredindo nas cargas?

[Fortiin 1]

voce faz esse treino quantas vezes por semana ?

2 , treino segunda terca e quarta , sexta e sabado

Entäo, se nada que o pessoal postou aqui ajuda, se o treino é perfeito e a execucäo é perfeita, só pode ser problema no sistema nervoso. Os neurotransmissores näo estäo enviando o trabalho dos músculos ao cérebro, por isso ele näo sente o peitoral sendo trabalhado.

entendi

o que funcionou pra mim e não curvar as mãos, deixa-las retinhas (não dobrar o punho/munheca) e usar pegada falsa (sem o polegar fechando) abraço.

ps; vc terá que reduzir a carga pra acostumar o punho primeiro.

proximo treino vou testar essa pegada falsa

Tinha o mesmo probkema e peitoral virou meu melhir musculo hj em dia de tanta dedicacao que tenho no movimento. Sempre desco a barra no supino fazendo um arco, e em cima sempre faço pico de contracao. Tb utilizo pegada falsa. Uma dica que parece boba mas ajuda mt é antes de entrar no ex, fecha o olho e pensa no musculo a ser atingido e como vc vai fzer o movimento.

grava sua execucao que poderei te ajudar melhor

vou tentar essa pegada falsa

tá progredindo nas cargas?

sim sim

[Luís Guilherme.m 702]

Ecto com um treino extremamente volumoso... tá errado amiguinho!!!

Quer sentir o peito?? Faz 100x100 no cross-over... no outro dia tá dolorido até!! eheheh

Mude o treino totalmente!!

[surf 1661]

o que funcionou pra mim e não curvar as mãos, deixa-las retinhas (não dobrar o punho/munheca) e usar pegada falsa (sem o polegar fechando) abraço.

ps; vc terá que reduzir a carga pra acostumar o punho primeiro.

+1

[BDM 100]

https://www.youtube.com/watch?v=5nXSIqyw1lc

Dicas válidas pra supinar no banco inclinado (tem que adiantar o vídeo pra chegar nessa parte).

Precisa ter noções de inglês.

[manel007 3417]

Na minha assinatura tem um tópico ensinando a supinar corretamente, talvez a forma do seu exercício não esteja tão boa quanto acredita.

Pode ser tbm braços fracos, assim o tríceps/ ombro acaba cansando mto rápido, prejudicando o peitoral

Mesmo que pump/ dor muscular não queira dizer necessariamente hipertrofia. Eles são bons indicadores que vc está trabalhando o musculo certo, então se vc não sente nada de peitoral enquanto treina, provavelmente está recrutamento errado os musculos

Recomendo colocar um exercício low reps focando em progredir carga (supino de preferencia), e daí eu trocaria um exercício por paralelas ou flexões, são excelentes exercícios para o peitoral