Não Sinto Meu Peitoral Trabalhar Nos Exercicios

[Fortiin 1]

Olá galera , é o seguinte , desde de que eu começei a treinar (9meses) não sinto meu peitoral trabalhar nos exercicios , parece que estou treinando ombro e triceps , a postura dos exercicios esta totalmente correta e mesmo assim não sinto pegar o peitoral , ja ta mt zuado , quem me ve de frente diz que nem parece que eu treino , já que o corpo todo desenvolveu menos o peito , eu achava que eu tinha dificuldade genetica mas não é , eu realmente não consigo sentir o musculo , também não consigo "mexer" é como se eu não tivesse um peitoral , ja tentei de quase tudo , me ajudem por favor!

[B1gBillie 179]

Pode postar o seu treino completo?

Editado Dezembro 9, 2014 às 12:31 por B1gBillie

[Stein 6084]

posta o treino.

vc deve estar treinando errado, seja em amplitude ou movimento...

abraço.

[tonzinhomaromba 406]

- não sente aquela dorzinha no dia dia seguinte ?

[Douglasmdn 352]

PIor q eu tenho a mesma sensação kkkkkkk e peitoral eh meu ponto fraco !

Só uma pergunta boba pra eu continuar com minhas pesquisas, vc disse q tem dificuldade em peito ok.. Em braços vc nao tem certo? Braços é um musculo q vc evolui facil(embora 9 meses de treino seja dificil avaliar isso)?

E posta teu treino ai pra gente te ajudar tbm, e por exemplo qnd vc faz supino vc sente trabalhar mais ombro - triceps né? Tenta então fazer um movimento mais curto(nao subindo mto pra nao estender o triceps).

[B1gBillie 179]

- não sente aquela dorzinha no dia dia seguinte ?

Eu também não sinto dorzinha nenhuma no dia após treinar peito e meu peitoral é o ponto mais forte no meu shape.

Editado Dezembro 9, 2014 às 18:20 por B1gBillie

[Torf 11507]

Muito provável que seja falha na excecucäo.

[Fortiin 1]

Pode postar o seu treino completo?

Supino Reto c halter 4x12 , supino declinado 4x10 , crucificxo maquina unilateral depois fecha ai conta uma 3x8-12 , supino inclinado c barra 3x8-12

posta o treino.

vc deve estar treinando errado, seja em amplitude ou movimento...

abraço.

Supino Reto c halter 4x12 , supino declinado 4x10 , crucificxo maquina unilateral depois fecha ai conta uma 3x8-12 , supino inclinado c barra 3x8-12

execução esta perfeita

- não sente aquela dorzinha no dia dia seguinte ?

Nao

PIor q eu tenho a mesma sensação kkkkkkk e peitoral eh meu ponto fraco !

Só uma pergunta boba pra eu continuar com minhas pesquisas, vc disse q tem dificuldade em peito ok.. Em braços vc nao tem certo? Braços é um musculo q vc evolui facil(embora 9 meses de treino seja dificil avaliar isso)?

E posta teu treino ai pra gente te ajudar tbm, e por exemplo qnd vc faz supino vc sente trabalhar mais ombro - triceps né? Tenta então fazer um movimento mais curto(nao subindo mto pra nao estender o triceps).

Não porem meu braço não tem volume pelo fato de ser ecto , Supino Reto c halter 4x12 , supino declinado 4x10 , crucificxo maquina unilateral depois fecha ai conta uma 3x8-12 , supino inclinado c barra 3x8-12

execução esta perfeita

Muito provável que seja falha na excecucäo.

não

[Tchelo10 43]

Supino Reto c halter 4x12 , supino declinado 4x10 , crucificxo maquina unilateral depois fecha ai conta uma 3x8-12 , supino inclinado c barra 3x8-12

execução esta perfeita

Que treino zuado mano...

Eu tambem não sentia meu peito...

Ate começar a fazer Supino reto 5x5 com foco em progressao...ai sim começei a sentir a dorzinha do dia seguinte...

Eu recomendaria 1 treino de peito assim:

Supino Reto com Barra: 5x5

Paralelas com peso: 4x8

Crucifixo inclinado Livre: 3x8

Duvido muito voce não sentir o peito fazendo a execução correta com o maximo de carga que voce aguentar...

[MonsterFreak 4771]

voce faz esse treino quantas vezes por semana ?