Avaliação "abcabd"

[Geofjb 4]

Seria uma boa um treino de 6x na semana dessa forma? Opinem por gentileza

A - PEITO / TRICEPS

SUPINO RETO 4X

SUPINO 45 4X

CRUCIFIXO 30 GRAUS 4X

CROSSOVER 3X

triceps deitado frances 4X

triceps na polia 4X

triceps banco 3X

B - COSTAS / BICEPS

Barra Fixa 4X

Remada curvada 4X

remada serrote 4X

remada fechada 3X

biceps barra reta 4X

biceps alternado 4X

biceps scoot 3X

C - OMBRO / TRAPEZIO

DESENVOLVIMENTO MILITAR 4X

elevação lateral 4X

elevação frontal 4X

crucifixo inverso com halter 3X

remada em pé 4X

encolhimento com halter 4X

B -

Barra Fixa

Remada curvada barra livre

remada serrote

remada fechada maquina

biceps barra reta

biceps alternado

biceps scoot

A - PEITO / TRICEPS

SUPINO RETO

SUPINO 45

CRUCIFIXO 30 GRAUS

CROSSOVER

triceps deitado frances

triceps na polia

triceps banco

D - PERNA

AGACHAMENTO LIVRE

LEGPRESS

STIFF

EXTENSORA

GEMEOS EM PÉ

GEMEOS SENTADO

[B1gBillie 179]

Se for para treinar dessa forma vai ter que diminuir esse volume ai.. Mesmo assim não gostei dessa divisão, tem músculo que ta recebendo bem mais estímulos do que outros. Panturrilhas uma vez por semana acho bem pouco.

[lucastarik 372]

Treina 6x fazendo ABCABC; vai ser mais proveitoso

[Stein 6078]

Treina 6x fazendo ABCABC; vai ser mais proveitoso

exato..

e não invente moda.....

garanto que no dia do treino D vc vai arrumar alguma outra coisa pra fazer...

poste um novo treino para avaliação..

abraço.

[Torf 11507]

Também näo gostei muito dessa sua divisäo näo.

E o abdómen? Pretende treiná-lo?

[Geofjb 4]

Primeiramente obrigado pelas opiniões, acabo fazendo Aeróbico dia de semana e fut tbm, por isso a idéia de por pernas aos sábados, abdominal treino de seg quarta e seXta tinha esqueci de mencionar, posso colocar panturilha nas terças e quintas e aumentar o volume do treino de pernas ou deixar eles assim, já melhora algo?

[Geofjb 4]

A - PEITO / OMBRO / TRICEPS

SUPINO RETO

SUPINO 45

CROSSOVER

DESENVOLVIMENTO SENTADO

ELEVAÇÃO LATERAL

TRICEPS SUPINO FECHADO

TRICEPS MERGULHO

B - COSTAS / TRAPEZIO / BICEPS

LEVANTAMENTO TERRA

BARRA FIXA

REMADA CURVADA

ROSCA DIRETA

ROSCA SCOOT

ENCOLHIMENTO COM HALTER

C - PERNA

AGACHAMENTO LIVRE

STIFF

LEGPRESS

EXTENSORA

FLEXORA

ABC2X

Panturilha terças e quintas

Abdominal seg / quarta / sexta

melhor esse?

[Geofjb 4]

Galera não quero abrir outro tópico, podem dar uma olhada nesse último se tá melhor?