[Falta de Pesquisa]Dica Suplementação

[Luluzinha26 0]

Pessoal minha duvida é Já malho a um ano, sigo uma alimentação montada por um nutricionista esportivo, já perdi o peso que queria e agora quero a hipertrofia, meu nutricionista não e adepto a suplementação pois diz que minha genética e boa, mas quero crescer agora então resolvi tomar suplementos por conta própria comprei um bom whay isolado e hidrolisado bcaa glutamina e comprei um termogênico gostaria de dicas de como tomar o rapaz da loja de suplementação me indicou tomar 40g de whay com 5g de glutamina mais uma colher de dextrose logo após o treino além de 2 bca antes e 2 logo depois do treino, minha dúvida é tenho tendência pra engordar agora estou no peso que quero, mas se eu tomar a proteína isolada junto com a glutamina devo mesmo colocar uma colher pequena de destroce? Pois ele diz que se tiver cabo vai ajudar na absorção me ajudem por favor, não quero engordar quero ganhar músculos agora

[r1g0 20]

Engordar? Vc tem que fazer os cálculos das suas necessidades diárias para ver seu gasto calórico antes de saber o que utilizar. Além de que você sabe quais os macros que vai consumir durante o dia?

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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