Peito E Bíceps / Costas E Tríceps

[FicaGrandePorra 35]

Fazer ficha com personal é furada

[Hugows 1]

Vou mudar, vou fazer do meu jeito

Costas e Biceps, Abdômen

Peito e Tríceps, Perna

Fica melhor?

[KuririnFAXINERO 19]

Vou mudar, vou fazer do meu jeito

Costas e Biceps, Abdômen

Peito e Tríceps, Perna

Fica melhor?

Na minha opiniao treino AB deve ser up lower.

[pedrinho91 1075]

Pode ser empurrar-puxar

exemplo:

Treino A

agachamento

supino

desenvolvimento

paralelas

Treino B

terra

barra fixa

remada curvada

rosca direta

claro que só joguei uns exercicios, dá pra por mais e melhorar mais.... mas só pra tu entender a divisão

[tonzinhomaromba 406]

- o cara escreveu estensora com "S" ?

[Hugows 1]

- o cara escreveu estensora com "S" ?

Não to na escola pra escrever certo

Pode ser empurrar-puxar

exemplo:

Treino A

agachamento

supino

desenvolvimento

paralelas

Treino B

terra

barra fixa

remada curvada

rosca direta

claro que só joguei uns exercicios, dá pra por mais e melhorar mais.... mas só pra tu entender a divisão

Vlw vou ver se fica bom

[Stein 6081]

Vou mudar, vou fazer do meu jeito

Costas e Biceps, Abdômen

Peito e Tríceps, Perna

Fica melhor?

não..

peito / ombro / triceps

costas / trapézio / biceps

perna completa

ou faz AB..

abraço.

[tonzinhomaromba 406]

Não to na escola pra escrever certo

Vlw vou ver se fica bom

- Pensei que vc tava copiando a sua ficha de avaliação e o seu "suposto instrutor" tinha colocado dessa forma.

[Hugows 1]

- Pensei que vc tava copiando a sua ficha de avaliação e o seu "suposto instrutor" tinha colocado dessa forma.

Pra falar a verdade colocou hahahahaha

Vou descrever meu instrutor:

Ele é gordinho, tetudo, fala que não treina pq tem dor na coluna, gosta de dar atenção mais pras mulheres e faz a mesma ficha para todos os iniciantes

[pedrinho91 1075]

Pra falar a verdade colocou hahahahaha

Vou descrever meu instrutor:

Ele é gordinho, tetudo, fala que não treina pq tem dor na coluna, gosta de dar atenção mais pras mulheres e faz a mesma ficha para todos os iniciantes

Faz assim, não segue a ficha dele e monta um treino pra gente dar os pitacos aqui...

vai pela linha do Stein de divisão. Eu faço e aprovo!