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[Falta de Pesquisa]Avaliação Dieta "cutting"


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Fala galera,

Estou vindo aqui para pedir uma ajuda, conselho, bizus, críticas e comentários para que possa evoluir minha dieta, sou meio velho no forum "aquela velha história de tá meio parado" então resolvi fazer uma dieta baseada mais ou menos nesse Projeto 4k do Danilo França, de dieta da oscilação a principio irei seguir somente essa e depois sim irei começar o alto, medio e baixo carbo, então vamos lá meu objetivo é um cutting nada exagerado pois pretendo manter massa magra, irei usar somente suplementos básicos Whey, Dextrose, Bcaa, glutamina, multivitaminico, caféina, e um pré treino, a dieta e peso da comida serão seguidos a risca já estou com a balança em mãos, e os alimentos já foram comprados pra pelo menos 2 semanas.

Peso 80kg

1,70 de altura e aproximadamente uns 15% de gordura

Aerobico Em Jejum
1 capsula caféina
Refeição 1
200g de arroz integral 52g de carbo / 5g de proteina / 2g gordura
100g de frango grelhado 32g de proteina / 3g de gordura / 0 carbo
1 cap multivitaminico
1 cap tribulus terrestre
Refeição 2
200g de batata doce 36g de carbo / 1,2 proteina / 0,2 gordura
100g de patinho 36g de proteina / 7g gordura / 0 carbo
Refeição 3
40g Aveia em flocos 23g de carbo / 5g de proteina / 3g de gordura
20g de pasta de amendoim 4g de carbo / 5g de proteina / 9g de gordura
Pré treino
1 scoop
Pós treino
40g Whey protein 32g de proteina / 6g de carbo / 0 gordura
25g dextrose 23g de carbo / 0 gordura / proteina
10g bcaa
Refeição 4
200g de arroz integral 52g de carbo / 5g de proteina / 2g gordura
100g de frango grelhado 32g de proteina / 3g de gordura / 0 carbo
Refeição 5
60g de tapioca 32g de carbo / 0,5 proteina / 0,4 godura
6 claras de ovos 22g de proteina / 1,44 de carbo / 0,36 gordura
Refeição 6
200g de abacate 12g de carbo / 2,5g de proteina / 16g de gordura
10g glutamina
Carbo: 242g
Proteina: 177 gramas
gordura: 44g

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  • Supermoderador
Postado

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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