Treinar Com Hernia De Disco Lombar Sim Ou Nao?

[strongsmall 15]

existem outros bom aeróbicos, em especial ciclismo e natação.

Só a titulo de curiosidade,ao pessoal que tem hernia de disco, como aconteceu a lesão?Começou aos poucos ou foi de uma vez?

aos poucos com dores na coluna e perda de massa muscular nas pernas, força dores, caimbras tudo acontece aos poucos mais se tiver dor na costa ja vai no medico..

[Wolf Martins 50]

aos poucos devido a escoliose e encurtamentos musculares..foi durante varios anos incomodando ate q aconteceu.

[FMSR 240]

eu foi fazendo agachamento com 140kg, nunca tinha tido qualquer tipo de problemas mas naquele dia não estava concentrado naquilo que estava fazendo e puf, fiz 2 reps e já era...

Editado Dezembro 8, 2014 às 13:55 por FMSR

[Brutus88 22]

aos poucos com dores na coluna e perda de massa muscular nas pernas, força dores, caimbras tudo acontece aos poucos mais se tiver dor na costa ja vai no medico..

A uns meses peguei uma caixa de som(não era muito pesada, mas desajeitada de carregar), no outro dia acordei com uma parte das costas formigando, fiquei preocupado e fui no médico.

Ele fez um raio x,deu uma olha,fez umas perguntas e disse que não era dada grave,mandou ficar em repouso e recomendou fazer RPG(tenho má postura).Desde então sou meio encabulado com a coluna...

[Stein 6097]

trate o problema, depois vc pensa em estética ou treinos..

abraço.

[palestrino 532]

@FMSR

Tu fazia algo pro core nesse tempo? Fiquei com medo da porra agora.

[FMSR 240]

@FMSR

Tu fazia algo pro core nesse tempo? Fiquei com medo da porra agora.

Meu maior erro foi esse, pensava que agacho e terra eram suficientes para o core e não eram.

Mas cara, não da para continuar abusando da lombar por anos a fio com cargas absurdas no terra e agacho, ou diminui as cargas e aumenta bem lentamente e nunca ou quase nunca ultrapassa as 75% da rm ou então mais dia menos dia (mesmo com um core excelente) vai acontecer. Se não for lombar, é joelho, etc...porque é muita carga em cima do corpo. Os caras da elite do powerlifting, strongman, etc...todos tem problemas graves, estão é bem camuflados.

[Brutus88 22]

Quando voltar a treinar vou focar mais o core e melhorar minha técnica antes de pensar em upar as cargas

[portownz 272]

eu foi fazendo agachamento com 140kg, nunca tinha tido qualquer tipo de problemas mas naquele dia não estava concentrado naquilo que estava fazendo e puf, fiz 2 reps e já era...

hérnia de disco nunca acontece de uma hora pra outra

o agachamento que você citou foi só a "última gota"

provavelmente você desgastou seus discos intervertebrais com outras atividades, como má postura durante toda sua vida, técnica errada no agacho/terra, abdominais que flexionam a coluna etc

inclusive leg raises é um dos exercícios que você não deveria fazer se tem protrusão discal, já que vc flexiona a coluna pra realizar o movimento

[FMSR 240]

hérnia de disco nunca acontece de uma hora pra outra

o agachamento que você citou foi só a "última gota"

provavelmente você desgastou seus discos intervertebrais com outras atividades, como má postura durante toda sua vida, técnica errada no agacho/terra, abdominais que flexionam a coluna etc

inclusive leg raises é um dos exercícios que você não deveria fazer se tem protrusão discal, já que vc flexiona a coluna pra realizar o movimento

Sim, esse agacho pesado foi a ultima gota, mas acredito que se não abusasse das cargas como abusei ainda hoje não teria tido nada, embora meu trabalho seja extremamente prejudicial para a lombar.

Sobre leg raises faço mt esporadicamente, tipo uma ou 2 vezes por mês e sempre longe da falha, apenas para dar um condicionamento diferente ao abdómen.