Treinar Com Hernia De Disco Lombar Sim Ou Nao?

[strongsmall 15]

E possivel treinar com hernia de disco na regiao lombar? ja esta bastante avançada, sinto dores nas costas, fraqueza enorme as pernas e na lombar, nao consigo quase erguer 1 anilha de 5 kg do chao com a coluna na postura certa, alem de muita dor na panturilha ao andar em subidas, sinto q a lombar nao "passa" força para as pernas ao andar..

oq fazer nesse caso? so cirurgia resolve?

Editado Dezembro 7, 2014 às 23:40 por strongsmall

[Aroma 1852]

Fisioterapia. Eu tinha uma hérnia e tratei. É possível, mas se faz necessário um bom profissional...

Você provavelmente não tem mobilidade nenhuma na coluna (trata-se sentando naquelas bolas de estabilização e fazendo movimentações pélvicas), tá com o posterior do corpo todo atrofiado (deve ficar sentado o dia todo e não se alonga direito desde sempre) e também tem abdômen e os músculos lombares fracos.

Eu faria movimentações pélvicas, leg raises e bridge, e só. No máximo flexão e barra pra manter o condicionamento do upper. Você não aguenta nem com o peso do próprio corpo e vai querer adicionar anilhas?

Procure um bom profissional.

Abraço

[gms 150]

Fisioterapia. Eu tinha uma hérnia e tratei. É possível, mas se faz necessário um bom profissional...

Você provavelmente não tem mobilidade nenhuma na coluna (trata-se sentando naquelas bolas de estabilização e fazendo movimentações pélvicas), tá com o posterior do corpo todo atrofiado (deve ficar sentado o dia todo e não se alonga direito desde sempre) e também tem abdômen e os músculos lombares fracos.

Eu faria movimentações pélvicas, leg raises e bridge, e só. No máximo flexão e barra pra manter o condicionamento do upper. Você não aguenta nem com o peso do próprio corpo e vai querer adicionar anilhas?

Procure um bom profissional.

Abraço

Já te responderam.

[strongsmall 15]

Fisioterapia. Eu tinha uma hérnia e tratei. É possível, mas se faz necessário um bom profissional...

Você provavelmente não tem mobilidade nenhuma na coluna (trata-se sentando naquelas bolas de estabilização e fazendo movimentações pélvicas), tá com o posterior do corpo todo atrofiado (deve ficar sentado o dia todo e não se alonga direito desde sempre) e também tem abdômen e os músculos lombares fracos.

Eu faria movimentações pélvicas, leg raises e bridge, e só. No máximo flexão e barra pra manter o condicionamento do upper. Você não aguenta nem com o peso do próprio corpo e vai querer adicionar anilhas?

Procure um bom profissional.

Abraço

Sim, meu calcanhar tambem nao encosta por completo no leg press..

Sentado tambem o dia todo, e ficava deitado na cadeira rsrs, me alongar nunca, comecei a me organizar esses dias

o peso na lombar e enorme

tambem nao consigo correr mais falta pique e força por parte da lombar pra mover a perna

resumindo ta um c.u..

[truth 5]

Sim, meu calcanhar tambem nao encosta por completo no leg press..

Sentado tambem o dia todo, e ficava deitado na cadeira rsrs, me alongar nunca, comecei a me organizar esses dias

o peso na lombar e enorme

tambem nao consigo correr mais falta pique e força por parte da lombar pra mover a perna

resumindo ta um c.u..

caraca mano tu nao consegue nem correr e acha que da pra treinar ? esquece isso

procura um ortopedista, isso ai é fisioterapia, rpg e etc .. infelizmente tu vai ter que parar de treinar por um tempo , foca no tratamento agora pra tu nao se ferrar ainda mais no futuro muitos atletas de alto nivel tem hernia ( muitos msm ) mais eles tratam , então procura tratamento e depois volta a treinar !

[Torf 11508]

O que o seu médico falou quando você fez a ele essas perguntas?

[strongsmall 15]

Pra fazer exercicios de fortalecimento lombar, fisioterapia se nao adiantar, cirurgia

[FMSR 240]

Eu tenho uma protusão discal (inicio de hérnia) há quase 1 ano, o que tenho feito para inferiores é apenas sprints. Para superiores, da pra fazer quase tudo. Sem contar que faço muito reforço lombar e abdominal, glute ham raise, pontes de quadril, plank, abdominal na barra fixa (leg raises), entre outros.

Fiquei uns meses sem poder treinar e tive de excluir agachamento, terra, remadas...penso que você deve fazer o mesmo.

[Wolf Martins 50]

Nessa situação que vc descreve até pode ir a academia, mas para fazer mais alongamentos do que qualquer coisa.

Minhas 2 hernias lombares estabilizaram com exercícios de tração da coluna e manutenção do Core, correr nem tente é um impacto desnecessário nesse momento.

Evite a cirurgia se puder. Alongamentos infinitos antes de querer fazer força.

[Brutus88 22]

....correr nem tente é um impacto desnecessário nesse momento.

Evite a cirurgia se puder. Alongamentos infinitos antes de querer fazer força.

existem outros bom aeróbicos, em especial ciclismo e natação.

Só a titulo de curiosidade,ao pessoal que tem hernia de disco, como aconteceu a lesão?Começou aos poucos ou foi de uma vez?