Avaliação De Dieta

[Victormurela]

o galera sou novo a q mais ja venho acompanhando o forum a algum tempo queria uma avaliaçao dos mais entendidos do assunto

peso 90kg

altura 1.82

braço 42

bf nao faço nem ideia mais nao ta legal nao

seg a baixo oq eu conseguir calcular

Editado Dezembro 7, 2014 às 19:14 por Victormurela

[Torf]

Cadê a dieta?

[FicaGrandePorra]

Cadê a dieta?²

[Victormurela]

maus ai tinha colocado um arquivo de tex

troquei agora pra ficar mais facil

[Torf]

Você só vai comer quatro alimentos? Ou pretende variar?
Se for só esses quatro, quanto tempo será que você consegue mantê-la sem enjoar?

[Victormurela]

pretendo variar so a batata no almoço colocar arroz e feijão com frango e salada q nem coloquei ai mais ta no meio tbm

[PhMoreschi]

Vai acabar ficando enjoativo brother, comer várias vezes por dia os mesmos alimentos. Procura dar uma variada.

[busarello]

01 - tem pouca gordura

02 - 300g de pão por dia? quase um quilo de batata?

03 - Cade as fibras, soluveis e insoluveis?

04 - E os micros?

05 - E a variedade?

Sinceramente, de que adianta escrever um monte de coisas em uma tabela e, como você mesmo disse, fazer outra coisa:

"pretendo variar so a batata no almoço colocar arroz e feijão com frango e salada q nem coloquei ai mais ta no meio tbm "

Refaça isso. Comece aferindo o seu BF e calculando corretamente TMB e GCD.

Depois monte uma tabela com o que você come normalmente. Se varia muito, faça várias tabelas.

Com isso em mãos, fica mais fácil saber o que você faz de certo, o que faz de errado e, aos poucos, chegar em algo que você consiga seguir.