Agachamento E Coluna

[bills]

Boa mesmo!

Agachamento bem feito só trás melhoras.

Minha condromalácia que o diga hahaha

[Visitante]

  Em 08/12/2014 em 11:34, Torf disse:

Claro... Mas pelo visto você näo entendeu a metáfora que eu usei.

O desenvolvimento muscular de um levantador olímpico, sua rotina, seu treino, sua alimentacäo, etc, säo coisas diferentes da rotina de pessoas que fazem seu abc 2x básico. Pessoas como eu, meu pai, meu vizinho... O efeito de um agachamento na minha musculatura provavelmente näo será o mesmo do que é na musculatura trabalhada e dedicada exclusivamente para o levantamento olímpico.

eles nao nasceram com esse musculatura, eles desenvolveram com o treino e a boa tecnica, logo, QUALQUER que tbm faça isso só vai ter beneficios

[Torf]

  Em 08/12/2014 em 12:31, debew disse:

eles nao nasceram com esse musculatura, eles desenvolveram com o treino e a boa tecnica, logo, QUALQUER que tbm faça isso só vai ter beneficios

Eu sei disso. Mas veja o ponto que eles chegaram para poder obter esses benefícios que você se refere.

Usando seu raciocínio, um leigo pode, no seu primeiro dia na academia, fazer um levantamento terra caprichado, com 30 kg de cada lado e só vai ter benefícios? Ou ele deve primeiro trabalhar a musculatura?

Os levantadores olímpicos desenvolvem sua musculatura no passar dos anos, focando em áreas específicas para seu esporte. Os músculos säo os mesmos, mas o desenvolvimento deles é que é diferente de pessoas que näo säo levantadores olímpicos.

Você acha que uma pessoa que passa a vida inteira tendo ênfase na musculatura abdominal e uma pessoa que treina o abdómen uma ou duas vezes por semana väo ter a mesma resistência ao levar um soco na barriga?

[Visitante]

  Em 08/12/2014 em 12:45, Torf disse:

Eu sei disso. Mas veja o ponto que eles chegaram para poder obter esses benefícios que você se refere.

Usando seu raciocínio, um leigo pode, no seu primeiro dia na academia, fazer um levantamento terra caprichado, com 30 kg de cada lado e só vai ter benefícios? Ou ele deve primeiro trabalhar a musculatura?

Os levantadores olímpicos desenvolvem sua musculatura no passar dos anos, focando em áreas específicas para seu esporte. Os músculos säo os mesmos, mas o desenvolvimento deles é que é diferente de pessoas que näo säo levantadores olímpicos.

Você acha que uma pessoa que passa a vida inteira tendo ênfase na musculatura abdominal e uma pessoa que treina o abdómen uma ou duas vezes por semana väo ter a mesma resistência ao levar um soco na barriga?

de novo entra naquilo que eu disse, eles começaram como qualquer um, é totalmente ilógico coloca o exemplo de um leigo fazendo N coisa com uma carga que ele não tem costume, por que de novo como eu disse: ELES COMEÇARAM COMO QUALQUER UM, não foi colocando 200kg na barra e fazendo um clean and jerk no primeiro dia.

independente de ser um WL, PL, uma pessoa comum que leva o esporte como hobbie, se respeitar os limites do corpo e progredir de maneira paciente só tem a trazer beneficios.

[Torf]

  Em 08/12/2014 em 13:16, debew disse:

de novo entra naquilo que eu disse, eles começaram como qualquer um, é totalmente ilógico coloca o exemplo de um leigo fazendo N coisa com uma carga que ele não tem costume, por que de novo como eu disse: ELES COMEÇARAM COMO QUALQUER UM, não foi colocando 200kg na barra e fazendo um clean and jerk no primeiro dia.

independente de ser um WL, PL, uma pessoa comum que leva o esporte como hobbie, se respeitar os limites do corpo e progredir de maneira paciente só tem a trazer beneficios.

Você chegou exatamente onde eu queria!

O progresso da musculatura de um levantador olímpico pode ter chegado a um ponto onde o agachamento seja algo que näo traga prejuízo nenhum! Talvez pessoas que näo säo levantadores olímpicos possam sofrer consequências do agachamento por näo terem a musculatura täo progredida quanto a de um levantador olímpico.

[Visitante]

  Em 08/12/2014 em 13:20, Torf disse:

Você chegou exatamente onde eu queria!

O progresso da musculatura de um levantador olímpico pode ter chegado a um ponto onde o agachamento seja algo que näo traga prejuízo nenhum! Talvez pessoas que näo säo levantadores olímpicos possam sofrer consequências do agachamento por näo terem a musculatura täo progredida quanto a de um levantador olímpico.

mas de novo entra onde já foi dito, respeitando o limite do corpo, fazendo o exercicio com execução correta, só tem a trazer beneficios, agora, colocando intensidade/volume que teu corpo não ta apto a utilizar, executando de maneira totalmente errada ae são outros 500

[Torf]

  Em 08/12/2014 em 13:42, debew disse:

mas de novo entra onde já foi dito, respeitando o limite do corpo, fazendo o exercicio com execução correta, só tem a trazer beneficios, agora, colocando intensidade/volume que teu corpo não ta apto a utilizar, executando de maneira totalmente errada ae são outros 500

Será que o agachamento, para ser benéfico, näo tem que ser iniciado apenas após você já ter uma musculatura das pernas desenvolvida por outros exercícios?

O que eu quero dizer é que, estudo com levantadores olímpicos só é válido para levantadores olímpicos. Quer trazer mais credibilidade ao estudo? O realize com pessoas cuja profissäo näo envolva a musculatura. Pois essas sim säo as que sofrem mais problemas.

Um estudo assim poderia derrubar mitos e mostrar que a causa é a má excecucäo e näo o exercício em si. Mas usar como objeto de estudo levantadores olímpicos que executam (porque precisam, é o ganha-päo deles) perfeitamente o agachamento, além de terem uma musculatura bastante desenvolvida... Dispenso!

[Visitante]

  Em 08/12/2014 em 13:48, Torf disse:

Será que o agachamento, para ser benéfico, näo tem que ser iniciado apenas após você já ter uma musculatura das pernas desenvolvida por outros exercícios?

O que eu quero dizer é que, estudo com levantadores olímpicos só é válido para levantadores olímpicos. Quer trazer mais credibilidade ao estudo? O realize com pessoas cuja profissäo näo envolva a musculatura. Pois essas sim säo as que sofrem mais problemas.

Um estudo assim poderia derrubar mitos e mostrar que a causa é a má excecucäo e näo o exercício em si. Mas usar como objeto de estudo levantadores olímpicos que executam (porque precisam, é o ganha-päo deles) perfeitamente o agachamento, além de terem uma musculatura bastante desenvolvida... Dispenso!

entendi o que tu quis dizer agora, se pa até concordo.

isso me lembrou de um post que o Hugo da HorsePower colocou de uma aluna dele que tinha cifose, colocou o raio X de antes e depois de começar a treinar - se nao lembro se foi com o terra ou o agacha -, que pouco tempo depois de ter começado a coluna dela tinha praticamente voltado ao normal

[Buttler]

  Em 08/12/2014 em 13:48, Torf disse:

Será que o agachamento, para ser benéfico, näo tem que ser iniciado apenas após você já ter uma musculatura das pernas desenvolvida por outros exercícios?

O que eu quero dizer é que, estudo com levantadores olímpicos só é válido para levantadores olímpicos. Quer trazer mais credibilidade ao estudo? O realize com pessoas cuja profissäo näo envolva a musculatura. Pois essas sim säo as que sofrem mais problemas.

Um estudo assim poderia derrubar mitos e mostrar que a causa é a má excecucäo e näo o exercício em si. Mas usar como objeto de estudo levantadores olímpicos que executam (porque precisam, é o ganha-päo deles) perfeitamente o agachamento, além de terem uma musculatura bastante desenvolvida... Dispenso!

Cara, é só fazer leve e ir aumentando devagar a carga. Esse periodo leve, é justamente o tempo para aprimorar a técnica.

On topic, o que geralmente me intriga nessas afirmações, é que elas, pelo menos pra mim, causam uma falsa impressão de que jamais o sujeito vai se lesionar fazendo..

Acho que na prática, é bom considerar sim que vai dar uma esfolada na lombar, joelho e virilha tb, que ninguém comenta mas é foda até aprender ou eventualmente quando já for experiente e isso faz parte.

[Torf]

  Em 08/12/2014 em 13:57, Buttler disse:

Acho que na prática, é bom considerar sim que vai dar uma esfolada na lombar, joelho e virilha tb, que ninguém comenta mas é foda até aprender ou eventualmente quando já for experiente e isso faz parte.

Concordo com você. Se o pessoal já se lesiona sabendo da "fama" do exercício, imagine se divulgarem que ele näo faz mal nenhum ao joelho ou lombar?