Avaliem Minha Dieta

[daniel1996x]

Então pessoal, já treino há 11 meses, comecei com 126kgs e estou atualmente com 105kg. Minha dieta sempre foi uma bosta, nunca segui 100%, sempre comia uma porcaria, bebia um refrigerante e tals. Mas agora, comecei a trampar e tá dando pra comprar o que preciso.

Idade: 18 anos

Altura: 172cm

Peso: 105kg

BF: 27,3%

Objetivo: Baixar o percentual de gordura.

Minha TBM deu 3,205kcal, mas acredito que num passa de 2000kcal então tirei 400kcal e vou tirando 100 a cada semana.

Meu treino é de alta intensidade, faço ABC2X, sempre com drop-set e aeróbio pós-treino. Faço HIIT de 10~15min na bike

Editado Dezembro 5, 2014 às 02:01 por daniel1996x