Avaliacão De Dieta Bulk (Simples, Barata E Sem Suplementos Caros)

[V. Guerra 0]

Então galera tenho 1,77, 68kg, BF 12%, treino de seg à sex aprox. 1 h p/dia, tenho dificuldade de ganhar peso. Como vcs podem ver, meu interesse não é pagar por suplementos caros, mas sim manter uma dieta com alimentos equivalentes. O q acharam ??? Abç

Editado Janeiro 20, 2015 às 21:11 por V. Guerra

[palestrino 532]

Excelente. Macros ta legal, bons alimentos.. Bro, se ta com dificuldade de ganhar peso, passa pra um FB 3x só com compostos, tenta fechar em 1h o treino.. Diria pra fazer o SS/SL 5x5

Abraço

[V. Guerra 0]

Vlw pelas dicas bro... Então essa questão de treino sou mt inexperiente ainda, o que significa "FB 3x só com compostos" e "SS/SL 5x5" ? Tentei pesquisar e a maioria dos artigos eram inglês. Se puder explicar detalhadamente agradeço. Abç !

[endomorfo86 389]

1:20 de treino é muito pra quem é ectomorfo e cataboliza. Tenta colocar entre 40 e 50 min intenso. Sl 5x5 é ótimo. Vê no fórum ou no blog sobre ele.

[acfs 852]

Vlw pelas dicas bro... Então essa questão de treino sou mt inexperiente ainda, o que significa "FB 3x só com compostos" e "SS/SL 5x5" ? Tentei pesquisar e a maioria dos artigos eram inglês. Se puder explicar detalhadamente agradeço. Abç !

fb: treino full body, corpo inteiro

compostos: exercicos compostos, supino reto militar paralelas agacho etc.

sl 5x5:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[Torf 11508]

Sem suplementos??? E albumina, maltodextrina e creatina säo o que?

[V. Guerra 0]

Sem suplementos??? E albumina, maltodextrina e creatina säo o que?

Corrigido.

1:20 de treino é muito pra quem é ectomorfo e cataboliza. Tenta colocar entre 40 e 50 min intenso. Sl 5x5 é ótimo. Vê no fórum ou no blog sobre ele.

Show... vc está certo. Catabolizo mt rápido msm, pretendo diminuir o tempo de treino.

fb: treino full body, corpo inteiro

compostos: exercicos compostos, supino reto militar paralelas agacho etc.

sl 5x5:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Obrigado, irei ler com calma.

[ViniMarombaStyle 26]

Ei mano, vc faz essa tabela em q programa, qria montar uma pra min

[acfs 852]

Ei mano, vc faz essa tabela em q programa, qria montar uma pra min

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

[ViniMarombaStyle 26]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Vlw =X