Avaliação Dieta Para Bulking Leve

[vitor.lunardi]

Dai galera, avaliem minha dieta. Tô com 73kg e querendo ganhar peso até chegar em 76 por aí, pra mandar um cutting.

Se puderem me dizer se tá boa, e o que adicionar ou tirar, agradeço. Obrigado.

[vitor.lunardi]

alguém me ajuda ? UP..

[diego_simas]

Bem, eu acho que voce nao deveria ficar a tarde inteira sem comer nada. Voce tem algum periodo que pode fazer um lanche?

Amigao, voce teria essa planilha pra me passar?

[vitor.lunardi]

Os horários ali não são o que eu faço, como de 3 em 3 horas mesmo, o pré-treino seria as 15:30 entende... Gostaria de uma avaliação sobre os macros, e sobre os alimentos em si.

[tonzinhomaromba]

vc quer ganhar 3 kilos p entrar em cuting ? ai vc nao perderia os 3 ? vc tem que se preocupar em ganhar massa bruta. mt massa bruta. mete logo um bulk cabuloso de 4000kcal

[Geofjb]

Fala amigo, tem coisas fáceis para adaptar ai, tipo só uma barra de whey pra segurar de 7 até 12h é pouca coisa, lanche no trabalho? não entendi bem, e essa ceia aí n vai por nada?

Pré treino 18h, pós treino 19h?

tu come dentro da academia? tem q dar um descanso antes de ir malhar bro, seu pós solido também tá fraco, só whey n supri mt coisa...
Refaz ai direito, acerta esse horário de pré treino, lanche do trabalho, ceia, e essa lanche entre café e almoço pra poder avaliar melhor, em si é isso foco e simbora!

[vitor.lunardi]

Fala amigo, tem coisas fáceis para adaptar ai, tipo só uma barra de whey pra segurar de 7 até 12h é pouca coisa, lanche no trabalho? não entendi bem, e essa ceia aí n vai por nada?

Pré treino 18h, pós treino 19h?

tu come dentro da academia? tem q dar um descanso antes de ir malhar bro, seu pós solido também tá fraco, só whey n supri mt coisa...

Refaz ai direito, acerta esse horário de pré treino, lanche do trabalho, ceia, e essa lanche entre café e almoço pra poder avaliar melhor, em si é isso foco e simbora!

Brother, os horários ali não estao adequados ao que eu uso, estavam na tabela já. EU como de 3 em 3 horas. Só queria saber se os macros estão legais, e como está a estrutura.

[matheusbioritmo]

Bf, biótipo, altura ?