Diário Da Moon - Com Fotos

[Animality 126]

Vou colocar aqui algumas dúvidas, quem souber/quiser responder, já agradeço

1 - Leite, mesmo desnatado, deve ser evitado ao máximo em período de cutting?

depende da dieta... calcula os macros, se bater e gostar de leite, toma leite... só que é um pouco complicado encaixar leite numa dieta restrita...

2 - Devo mudar alguma coisa no treino?

quanto mais metabólico, melhor... pode treinar 2 horas a vontade fazendo bike, esteira... o ideal seria dividir o treino em 2 entre aerobico e anaerobico...

3 - Add mais gordura e tirar carbo?

dieta tá boa... se for diminuir a partir de agora reduza os dois juntos... carbo e gordura... mas apenas caso esteja estagnada... senao vai sacrificar mm... manda uma ox pra acelerar as coisas e salvar massa magra.. começa com 10mg por dia se for primeiro contato e termina mandando 20mg.. 6 ou 8 semanas.. segue com tamoxifeno pós ciclo pra segurar o rebote de estrogenio.. pode adicionar franol com cafeína e aspirina de pré-treino aerobico tb...

coloca mais foto aí pra pagar a consultoria HAHAHA

Editado Maio 29, 2015 às 20:08 por Animality

[Moonlight 17]

coloca mais foto aí pra pagar a consultoria HAHAHA

Nossa! kkkkk

Bom, vamos lá:

1 - Eu AMO leite rs

2 - Dividir o treino em dois, tipo, aeróbico de manhã e musculação à noite?

3 - A dieta tá boa? Sério? Vi tanta gente mandando aumentar a gordura rs

4 - Hoje mesmo atualizo as fotos kkkk

Outra coisa: já faz uma semana que sigo essa dieta, sinto muita fome à noite. :/

[gLfN 1128]

Ae voltou das cinzas em hehe.

Divide sim treino

A dieta esta boa

Atualiza ai hehe, vou atualizar as minhas também

[Moonlight 17]

Ae voltou das cinzas em hehe.

Divide sim treino

A dieta esta boa

Atualiza ai hehe, vou atualizar as minhas também

Vou atualizar já já rs

E sobre a dieta, atualizei levando em conta outras coisas que li e tomei nota do pessoal daqui.

Ficou:

CARB 79,22g (diminuí o máximo que pude)

PROT 142,51g

GORD 66,13g

E aí? Melhorei?

[Moonlight 17]

Dieta 100% - Treino 100%

Academia bombandoooo hoje, tive que dar meu jeito rs

Sobre a dieta: sinto uma fomezinha depois das 22h, mas não me importo, consigo contornar.

Sobre o treino: vou alterar algumas coisas hoje e posto aqui, tô aberta às opiniões

Parei com o negócio de lavar o cabelo só com condicionador, deu uma boa hidratada nos fios, agora tá na hora de voltar pro shampoo comum (AMÉM kkkkk)

Sobre a albumina: gente, socorro, a albumina da Probiótica é muitoooo ruiiiiiim! É de chocolate, beleza, mas já tomei umas mais baratas e mais gostosinhas. O cheiro dessa é nojentão kkkkkk

Eu não recomendo

Tô me dando super bem sem aquecimento na esteira/bike, aqueço com carga leve ou sem antes de começar a série e prefiro assim. Já passei um ano da minha vida correndo que nem um hamster, aff, quero mais isso não kkk

Logo, logo, fotinhos

[Moonlight 17]

Boa noite, gente!

Meio desanimada porque ninguém comenta kkkkk #carentona

Bom, vamos lá, quero me render ao low carb style rs

Já fiz dietas com baixo carbo e alta gord/prot sem saber que esse nome existia, e não passei fome como passo em cutting. Pensando nisso, resolvi adaptar minha dieta pra parar de sofrência kkkk

Tenho ficado com fome, não absurda, mas não quero abdicar do prazer de comer bem. Pelo menos BEM sem passar fome depois.

O que vocês me dizem de 60g de carbo? Muito?

170g prot e 70g gord. Pesquisei mas não achei nada que me esclarecesse realmente.

Alguém pode ajudar?

[Moonlight 17]

Sei que ninguém é obrigado a me ajudar e participar do meu diário, mas pedi ajuda algumas vezes e não recebi nem um "olá" kkkkkk

Vou parar de relatar porque não preciso participar de fórum pra falar sozinha rs

Achei que seria interessante minha rotina mas pensei errado, acabei resolvendo minhas coisas sem muita ajuda. Ainda tentei abrir tópicos e foram fechados por falta de pesquisa. Acabei abrindo porque nas pesquisas eu não obtive respostas satisfatórias.

Enfim...

Apesar dos pesares, agradeço a quem se propôs a ajudar. Foi ótimo

Abraços

[T. Wall 3679]

Aconselho procurar um nutricionista esportivo para tirar essas dúvidas ou pesquisar bastante. Tem material de sobra no fórum sobre esse tema.

O seu diário, no fórum, deve ser - acima de tudo - um log de seus próprios registros e avanços. É como encaro o meu, apenas. Eu publico todos os dias de treino, independente de ter comentários ou não. Quando quero pesquisar quando estava pegando há 2~3~5 meses atrás eu venho aqui no meu tópico e vejo e também salvo textos interessantes.

Se quer atenção é melhor procurar uma rede social.

Abraços.

[Moonlight 17]

Aconselho procurar um nutricionista esportivo para tirar essas dúvidas ou pesquisar bastante. Tem material de sobra no fórum sobre esse tema.

O seu diário, no fórum, deve ser - acima de tudo - um log de seus próprios registros e avanços. É como encaro o meu, apenas. Eu publico todos os dias de treino, independente de ter comentários ou não. Quando quero pesquisar quando estava pegando há 2~3~5 meses atrás eu venho aqui no meu tópico e vejo e também salvo textos interessantes.

Se quer atenção é melhor procurar uma rede social.

Abraços

Só me sentia incomodada ao perguntar "pro vento". Não quero atenção, como disse, ninguém aqui é obrigado a me acompanhar e esclarecer minhas dúvidas.

[gLfN 1128]

Sei que ninguém é obrigado a me ajudar e participar do meu diário, mas pedi ajuda algumas vezes e não recebi nem um "olá" kkkkkk

Vou parar de relatar porque não preciso participar de fórum pra falar sozinha rs

Achei que seria interessante minha rotina mas pensei errado, acabei resolvendo minhas coisas sem muita ajuda. Ainda tentei abrir tópicos e foram fechados por falta de pesquisa. Acabei abrindo porque nas pesquisas eu não obtive respostas satisfatórias.

Enfim...

Apesar dos pesares, agradeço a quem se propôs a ajudar. Foi ótimo

Abraços

Posta ai as duvidas que estou livre das provas e irei sanar qualquer uma.