Diário Da Moon - Com Fotos

[Moonlight 17]

Boa tarde, pessoal.

Há bastante tempo acompanho os diários daqui e fiquei com vontade de montar o meu pra acompanhar melhor o meu progresso.

Treino há cinco anos, sempre fiz musculação mas por muito tempo segui treinos de instrutores picaretas.

O meu novo treino foi reformulado (ou arrumado? rs) pelo @saintgraal, achei mais consistente e passarei a seguir.

Minha dieta atual aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172989-avaliacao-de-dieta-cutting-mulher/

DADOS:

Idade: 23 anos

Peso: 66 kgs

Altura: 1,66 cm

BF: 18%

A - fly inclinado, desenvolvimento de ombros com halteres, pulley corda, remada sentada baixa, puxada aberta e rosca direta

B - agachamento livre, avanço, extensora, adutora e panturrilha sentada

C - stiff, coice no cross, flexora, abdominais

Costumo treinar diariamente às 15h, tomo um pré-treino de leite + extrato de soja e não suplemento.

Apesar de tudo, tô orgulhosa do meu corpo porque já fui gorda e cheguei com muito esforço aonde estou

FOTOS (não sei porque diabos eu saí verde na primeira kkkkkk, e minhas mãos não são assim, ficaram tortas porque eu tô com as unhas horrorosas e não queria mostrá-las rs)

Editado Dezembro 4, 2014 às 20:35 por Moonlight

[Wango Renovado 112]

Parabéns pelo empenho.

[Moonlight 17]

Parabéns pelo empenho.

Obrigada!

[philip_np 887]

Acompanhando..

Bons treinos.

[Moonlight 17]

Hoje fui treinar às 19h00 porque tive compromisso às 15h00.

Resultado: academia explodindo de cheia com o pessoal que vai pra se apoiar nos aparelhos e conversar

Me senti desanimada hoje por isso, e não rendi muito.

Senti a lombar no agacho mesmo fazendo direitinho (a coitada deve ter lembrado do acidente no smith e pediu água kkkkk)

Cheguei em casa e cozinhei meus brócolis, coloquei uns quadradinhos de queijo branco pra aguentar até a hora de dormir.

Uma dúvida: posso manter o suco integral de uva na dieta?

[Uísque 59]

Hoje fui treinar às 19h00 porque tive compromisso às 15h00.

Resultado: academia explodindo de cheia com o pessoal que vai pra se apoiar nos aparelhos e conversar

Me senti desanimada hoje por isso, e não rendi muito.

Senti a lombar no agacho mesmo fazendo direitinho (a coitada deve ter lembrado do acidente no smith e pediu água kkkkk)

Cheguei em casa e cozinhei meus brócolis, coloquei uns quadradinhos de queijo branco pra aguentar até a hora de dormir.

Uma dúvida: posso manter o suco integral de uva na dieta?

hsauhauhsa essa galera que se apoia nos aparelhos pra conversar , certeza que são amigas daquelas que ficam sentadas em um banco ou aparelho mexendo por mais de 10 minutos no celular ...

Mas não deixa eles te abalarem não ! haha

Se ver que a fila ta muito grande em um aparelho, troca ele por outro que atinja os mesmos músculos ou troca a ordem dos exercícios.

Eu sei que treinar quando a academia ta lotada é horrível !!!

Suco integral seria natural ?

To acompanhando aqui !

[Moonlight 17]

hsauhauhsa essa galera que se apoia nos aparelhos pra conversar , certeza que são amigas daquelas que ficam sentadas em um banco ou aparelho mexendo por mais de 10 minutos no celular ...

Mas não deixa eles te abalarem não ! haha

Se ver que a fila ta muito grande em um aparelho, troca ele por outro que atinja os mesmos músculos ou troca a ordem dos exercícios.

Eu sei que treinar quando a academia ta lotada é horrível !!!

Suco integral seria natural ?

To acompanhando aqui !

Certeza, cara! kkkkk

Tenho ódio, sério, já chego de cara feia quando preciso ir mais tarde porque sempre tá cheia de gente folgada...

O problema é que faço numa academia meio "rústica", sabe? rs não sei qual aparelho equivale ao que eu preciso usar no treino.

Esse suco é natural, pelo que diz na garrafa né. Sem conservantes, sem açúcar, zero gordura.

Compro sempre de marcas confiáveis, mesmo assim tenho um pé atrás porque se diz natural mas é MUITO BOM pra ser 100% fiel kkkkkkk

[Moonlight 17]

Hoje o treino foi proveitoso.

Me senti melhor com esse treino reformulado, e achei que tô assustadoramente forte fazendo remada baixa com 25kgs kkkkkk

Fazia com 15kgs antes com "medinho" de não conseguir terminar as 3 de 15 que tava na ficha.

Percebi que demorei menos tempo e consegui usufruir o máximo de todos os exercícios por causa da carga alta.

E não posso deixar de destacar isso aqui:

Uma menina gordinha (lembrei de mim quando comecei a treinar...) chegou hoje na academia, toda insegura, e o fdp do instrutor mandou ela subir na esteira e ficar 40 minutos. Quando eu tava indo embora, a coitada saiu toda ofegante da esteira e ele enquanto mexia no celular falou "faz mais uns 20 minutos aí, vai".

Acho que ele não perguntou nem o nome dela.

Voltando ao assunto EU rs

Hoje vou jantar brócolis no vapor com um salpicão de frango e ricota que acabei de inventar :D

Amanhã tem mais, obg a quem tá acompanhando!

[nandaavlis 37]

" ex-excluída das pool parties"

hahahaha me identifiquei com o seu relato! to seguindo =)

seu bf ta beeeeem mais baixo que o meu. quero chegar aos 18, 17..

[Moonlight 17]

" ex-excluída das pool parties"

hahahaha me identifiquei com o seu relato! to seguindo =)

seu bf ta beeeeem mais baixo que o meu. quero chegar aos 18, 17..

Valeu, Nanda

Vou acompanhar seu diário!

Lutei muito pra abaixar esse BF, foi um sufoco porque eu fui uma criança magra, engordei na adolescência e agora tô saudável sendo adulta rs

Várias fases kkkk