Pseudo-Evolução De Abril Até Novembro - Júlia Favilla

[Heize 12]

Oie! Meu nome é Júlia e eu não tenho nem 1 ano de treino ainda HEUHE esse foi o meio tempo entre abril/novembro:

queria ajuda sobre o que posso melhorar e o que fazer pra ajeitar o shape.

ps: sei que acumulei um bocado de gordura, acontece :/

e sim, meu cabelo é curtinho porque o verão tái e o calor é filho da puta demais.

[pedrinho91 1075]

Ganhou um pouco de gordura (normal) mas ganhou tbm muita massa magra, as pernas mesmo deram um bom up! Um cutting leve aí ficaria filé! Mas se preferir pode continuar com ganho de massa... cuida na dieta e treino pesado.

No mais, shape tá bem legal!

;*

[Visitante Flex W.]

vc primeiro tem que saber qual o seu objetivo por hora

[Pitchu1 8]

Para ajeitar o shape, vc vai ter que dedicar bastante tempo montando sua dieta. Como é mulher, aconselho um cut, ou seja uma dieta para perder gordura tentando manter os músculos que ganhou. Secundariamente, mas também importante, é seu treino. Posta ele aqui pro pessoal dar uma ajudada.

[Heize 12]

então, meu objetivo é chegar aos 55kg. eu to com quase 52 agora. Quando chegar aos 55kg eu pretendo dar uma secada, meu bf creio q esteja em torno dos 17%, segundo a avaliação fisica que fiz. O treino eu montei com ajuda do pessoal aqui do fórum mesmo e a dieta é em acompanhamento com um nutricionista esportivo

[Visitante Flex W.]

vai firme então ué
pela foto não tá tão alto o bf então pode ganhar dois, três kgs de boa ainda...

só controla bem, e vc já tem uma massa interessante aí como já falaram elabora um cut e manda bala depois

Editado Dezembro 4, 2014 às 18:55 por Flex W.

[Heize 12]

sim, tô pensando em fazer isso já! acho que até os 55kg dá pra chegar de boa. a gordura que ganhei com esse bulk limpo nao tá me incomodando ainda, dá pra ganhar mais um cadinho antes do cutting.

[Pitchu1 8]

então, meu objetivo é chegar aos 55kg. eu to com quase 52 agora. Quando chegar aos 55kg eu pretendo dar uma secada, meu bf creio q esteja em torno dos 17%, segundo a avaliação fisica que fiz. O treino eu montei com ajuda do pessoal aqui do fórum mesmo e a dieta é em acompanhamento com um nutricionista esportivo

Segue firme então. Seu shape já esta "ajeitado" para seu objetivo!!!!!

[Heize 12]

Seguirei!! Obrigada pelas respostas, gente!! Motivação é sempre bom em tempos de luta. Cutting no ano que vem vai ficar sinistro

Editado Dezembro 4, 2014 às 18:59 por JuliaFavilla

[Visitante Flex W.]

sim, tô pensando em fazer isso já! acho que até os 55kg dá pra chegar de boa. a gordura que ganhei com esse bulk limpo nao tá me incomodando ainda, dá pra ganhar mais um cadinho antes do cutting.

da pra ganhar esses tres kgs de boa

boa sorte